400.第399章 军中机密，清渊阁端倪 (5-1)

第399章 军中机密，清渊阁端倪

翌日午时，刚刚用完饭的陆云逸，正在宽大的庭院中活动筋骨，

一支长枪被他挥舞的凛冽作响，破风声不断，枪头的银芒接连成片，密不透风。

身体上懈怠的肌肉在此刻活跃起来，

一块块紧密相连，严丝合缝，

直到额头出现微微汗珠，他才停下动作。

陆云逸手臂用力，将长枪一甩，

“嗖——”

长枪飞出，“叮”的一声插到庭院旁的兵器架上。

兵器架上刀枪棍棒斧钺样样皆有，是陆云逸公器私用，从军营中所拿。

丢下长枪，陆云逸停歇片刻，开始下一项活动，

仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、每组十个，二十组！

其中引体向上二十个，二十组！

陆云逸挥汗如雨，赤裸上身上虬结的肌肉此刻散发着古铜色的光芒，在阳光下熠熠生辉！

仅仅是一见，就能感受到其中蕴含的巨大力量。

此等强烈运动让站在一旁的沐晟瞪大眼睛，

在他身旁，还有冯斌以及宁忠，他们此刻同样如此，只感觉嘴唇发干。

他们是冯诚以及宁正的儿子，

今日跟随沐晟前来，是为了向陆云逸讨教在定边保卫战中的疏忽。

此刻，冯斌有些古怪地看向沐晟，歪了歪脑袋：

“表哥.姐夫这是在做什么？看.看起来，好可怕。”

一旁的宁忠同样将脑袋转了过来，希望得到解惑。

沐晟哪里知道此等门道，看向一旁站立的冯云方。

冯云方被这三位二世祖注视得有些坐立不安，便解释道：

“沐将军，两位少爷，

陆大人此刻做的操练名为引体向上，是军中最为重视的一项操练。”

“最为重视？”

沐晟瞪大眼睛，敏锐的捕捉到了此等字眼，伸出手挠了挠脸上还未痊愈且有些发痒的伤口。

他死死盯着陆云逸，要将他的动作都记下来！

冯云方点了点头：

“对大人曾说过，引体向上能够有效锻炼背阔肌、斜方肌中下束和竖脊肌等背部肌肉。”

三人大眼瞪小眼，满脸茫然。

冯云方也不知该如何解释，便脑袋挠头，继续说下去：

“其中，竖脊肌是脊柱后方的长肌，沿着脊柱两侧分布。

说着，冯云方背过身来，

将手掌伸到后面，在脊柱上比划

“在进行引体向上锻炼时，竖脊肌会参与其中，

随着肌肉力量增强，就会成为脊梁的天然支架。

如此，不论是在冲杀对抗，还是久坐久站中，都会保护脊梁。

在做引体向上时，背部肌肉力量加强，

尤其是背阔肌和斜方肌中下束的强化，

可以帮助牵拉肩部向后下方移动，使胸廓打开。”

说到这，冯云方继续挠头，有些不好意思：

“这些都是军中操练手册中所写，具体什么意思卑职也不知道.

因为是军中机密，不能给三位大人查看，还请三位见谅。”

沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：

“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，

都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”

冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”

宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”

一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。

“云方，与他们说说。”

“是！”

冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：

“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。

核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。

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