五、焦虑二 (2-2)

不过不确定性，和有限性我是分开看的

不确定性，是不是可以分为可控和失控两个结果。没有可控的，听起来会更增加焦虑。

可控的就是我在思考，我确认我能处理大部分焦虑，让不确定性大于确定性。

是这样的，我分了三个方面的原因，和四个方法。

原因一是有限性，方法是认识到有限性的两面性，有坏处也有好处。多想想有限性带来的好处。

原因二是不确定性，方法是逐个分析哪些焦虑是由于不确定性引起的，然后具体分析清单，根据轻重缓急进行消除，不用完全消除，完全消除的话，也就消除了刺激和探索的欲望。而且太消耗时间。只要保证确定性大于不确定性就行了。

原因三是不良的环境和状态，比如噪声，强光，自身的疲劳度和疾病都会引发焦虑。可以直接消除状态，原理引发不适的环境。比如有病看病没病锻炼。

第四是接纳焦虑本身。我就是焦虑了。这是一个客观的状态。看到本身也可以缓解焦虑。

:

我倒是总能看到有限性积极的一面

嗯嗯，说说，我举不出例子

有限的东西都特别珍贵，就像时间

还有刚刚停水了，我就觉得水特别珍贵，如果一直取之不尽，我知道水资源珍贵也不会有什么感觉，也不会刻意想着去节约

那也没必要节约了啊，是体会到节约的快乐么？

你说的是小范围的有限性会引发你对大范围有限性的思考么？

还有团体结束的时候，我一直盯着钟表，我说我们还剩一个半小时了。正因为一个半小时之后就会完全结束，所以才会越到最后就越珍惜，有什么想说的话就尽情说。不到最后是不会有这样的想法的

对生命也是一样啊，正是因为不知道明天和意外哪个先来，所以认真过好现在，认真去感受快乐和痛苦

有道理

有助于活在当下

嗯，今天我又一次被问起有没有什么规划，我从来不做规划的，只看眼前这一步，非常随性。其实就是这样的想法，应该也是一种死亡焦虑吧？。

:

我有规划。规划也会引发焦虑，自身能力和目标不匹配的焦虑

团队心里咨询纪实提示您：看后求收藏（百发小说网http://www.baifabohui.com），接着再看更方便。