一、焦虑（未完成） (4-2)

食物的味道、健康、卫生不确定带来的焦虑。（外物可以作用于自身，当外卖被送过来时，不焦虑了，可能是时间线的问题）。选择码字还是吃饭，害怕饭菜凉了，又怕思路断了引发的选择焦虑。

2.睡眠焦虑，来的时候就很疲倦，想睡一会再过来，但是接班时间到了，和老黄的关系也没有好到让他替我一会儿的程度。来了以后，好几次准备躺在值班室休息一会儿，然而外面的响动总会让我蹦起来。

3.疾病的焦虑：颈椎的问题。

（二）精神焦虑

1.情绪和想法无法及时表达引发的焦虑（想到这个问题，又引发了我对如何处理这个问题的方法的不确定性的焦虑）

2.存在本身的焦虑，时间，空间，在时间上的存在感，空间上的存在感，疾病，死亡，

3.对犯错的焦虑。

4.生存的意义引发的焦虑

5.关于跑偏，被打断，弥散的焦虑，不够专注引发的？选择引发的焦虑。（时间分配，精力分配，目标引发的焦虑，结果引发的焦虑）

二、对外部世界的焦虑

无法认知的焦虑、认知错误的焦虑，可能作用于自身的危险或者好处的焦虑。世界发展太快无法认知、无法连接产生的焦虑。信息引发的焦虑。

三、和外部世界产生连接时的焦虑（关系焦虑）有哪些关系，每种关系又分为哪几类。

（一）源于与人的关系的焦虑。

包括社交的焦虑，源于家庭的焦虑，亲密关系的焦虑，朋友关系的焦虑，工作中同事，领导，下属关系的焦虑。通讯录里总不联系的联系人（多余引发的焦虑-失控引发的焦虑-不确定引发的焦虑，不确定有用无用）

1.给重要的人发出一段话，无法从她的回复中看到她的情绪的焦虑，在表达上是否能完整清晰的传达自己的观点，以免被人误解引发的焦虑。

2.自己思考与和别人探讨的选择引发的焦虑。和谁探讨的焦虑（是否存在这样一个人能和我探讨，筛选范围，和存在与否：最后确定了三个人：姐姐、雪娇、文文、杨涛），分别和她们探讨哪个方面还是全部、先后顺序，以什么方式、渠道探讨、视频、电话、什么时间探讨，有没有时间探讨引发的焦虑。晚上的时间安排引发的焦虑、下午会不会有事打断。我的精力足不足以完成，如果未完成我还有没有时间、精力完成，时间需要和ase沟通，因为她为了我飞了回来。我当下是应该继续，还是理一理她。

3.关系中的不确定性，包括，对于关系中的自我的不确定性，（模式？）对于关系中的另一方的不确定性，对于关系本身的不确定性。关系可以包括和人的关系，和社会的关系，和世界的关系，和外物的关系。

和ASE关系的不确定性还包括，对是否有应对分离恐惧能力的不确定性，不是和媳妇分离，就是和她分离，更主要的是对于对方是否有应对分离恐惧的的能力的不确定，以及如果没有的话，会不会做出比如自杀这种极端伤害我的举动的不确定性，和我有无应对这种曾经有关亲密关系的人的死亡带来的痛苦、指责、外界评价的能力不确定，对外界如何评价不完全确定。所以一直拖着不解决。其中还有生理方面的需求的不确定。对于和谁生活在一起更好的不确定。媳妇这块前者经过七年毫无改善的绝望。对女人如何GC的不确定。对于谁先谁后的不确定，对于对方无法GC会不会影响关系的不确定。需要试一试可能。对于自己工具和能力的不确定，对于工具和能力标准的不确定，有时候看这方面的知识也是在寻找一种确定性。也许应该和ASE或者媳妇坐下来谈谈。不过前者认同过我。后者对自己的身体的了解程度不确定，按说从她的职业来说，没有这样的问题才对。（了解对方，了解自己，了解关系）

（吃饭是为了加深感情，如果起不到这个作用不如不请，也可以送一点纪念品，比如我写的字？太烂了，没有收藏价值）。

给文文发了我的笔名，她看到内容后可能的评价会引发新的焦虑，所以这个解决方法不太成功。消除了一种焦虑引发了新的焦虑。

（二）与物品关系的焦虑

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