第五十八章 练 (3-2)

雷教练将双手轻轻抬着杠铃，防止路江抓不稳导致杠铃压在胸口，一边将训练方式告诉路江：“肩胛骨要夹紧，手腕要保持在中立位，手肘略低于肩，腰椎保持自由弯曲，想象全身的力量集中在胸肌上，血液流进胸肌，仿佛你只能感到胸肌的存在，收缩胸肌，然后慢慢将杠铃下降至中胸处，在**上偏上的位置，下降的同时用鼻子吸气。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持一个微小的距离。在下降的过程中一直保持胸肌的紧张，用胸肌控制杠铃而不是胳膊。想象胸肌用力的方向是向上推起杠铃但主动向下退让使杠铃下降。在最低点不要停顿，直接把杠铃推起至肩部正上方，同时用嘴呼气，也可以在推起时屏住呼吸度过停滞点，当你感觉推起过程中难度增大时再呼气。不，千万不要将肩膀伸出来。在推起到最高点时停顿约一秒钟，对，同时收缩胸肌！不错，做的不错！”

雷教练赞赏的对路江说，但是路江仅仅做了一个动作，就已经面红耳赤的往外冒汗了。

“再试一个！”雷教练说。

路江倔劲也上来了，他咬着牙再做了一个，期间雷教练的手一直保护着路江。

也许是为了分散路江的注意力，雷教练笑着对路江说：“不错，再来一个，蒂娜老师应该已经把健身食谱交给你了吧！”

路江点点头，这时他已经说不出话了。

雷教练继续说：“怎么样？”

“什么怎么样？”路江不知道雷教练问的是什么，从牙缝中挤出几个字。

“蒂娜老师啊，啧啧啧，那身材，让人喷血，很不错吧！”雷教练一脸坏笑的说。

路江此时血液都已经冲上大脑，其实都不怎么能正常思考了，又没力气开口说话，勉强敷衍雷教练：“还不错！挺好的！”

“嘿嘿，她是我老婆！”雷教练说着，一直抬着杠铃的双手，似乎松了一下。

“WTF!”路江大吃一惊，胸中憋着的那口气一下喷了出来，手也没握住杠铃，眼看杠铃就要掉下来了。

杠铃在离路江胸口前一寸的位置停了下来，雷教练的双手稳稳的托住了杠铃，他对一脸惊恐的路江呵呵一笑，“别慌，我是说，你只要按照我们两夫妻的标准来训练，很快就可以上场比赛了！”

还不慌？路江的小心脏都快要跳出胸膛了！

雷教练把杠铃放到一旁，路江坐了起来，心有余悸的拍了拍胸口，对雷教练说：“教练，我说你们两夫妻都这么喜欢逗人玩的吗？”

雷教练哈哈一笑，回答他：“我在这个青训学院待了快十年了，没什么特别爱好，就喜欢看你们这种表情！”

得，路江成他们的玩具了！

路江很无语，但是又能怎么办呢？他连抗议都不敢好吧！

雷教练又教路江进行了其他几项肌肉锻炼，健身房的门被推开，怀特和雷赫曼他们几个U1队友走了进来。

路江惊讶的问怀特：“你们来干嘛？”

怀特看了一眼雷教练，坏笑着对路江说：“今天下午本来就是自由训练，我们来练体能来了！”

U1队长瑞恩里克来到路江身边，先对路江笑笑，然后问雷教练：“多久？”

雷教练笑了笑，大声说：“一秒！”

听到雷教练的回答，几个U1队员大声欢呼起来，另外几个则抱头懊悔，雷赫曼也是抱头懊悔的其中一个。

路江莫名其妙，他看着笑意满满的瑞恩里克，问道：“你们干什么？”

雷赫曼一脸懊恼的对路江说：“这是我们的入队仪式，看你能在雷教练的恐吓下支撑多久！哎，路江，没想到我这么看好你，你竟然一秒钟都撑不下来？”

“卧槽，你们竟然拿我开赌？”路江眼珠子瞪得老大。

瑞恩里克拍了拍雷赫曼的肩膀，笑着说：“别废话，这次你要认真的把我的内裤洗干净！不然，哼哼！”

队长恐吓似的捏了捏拳头。

“而你，路江，你和阿克一样的命运！”里克又指了指路江。

路江还没反应过来，呆呆的看着自己的队长。

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