第六十三章 昏君体验卡 (4-4)

陈悦闻言本有点不耐烦，但一想起她俩之前说的增脂塑形，仿佛明白了什么，于是缓缓的瞪大了眼珠子。

秦缦缦笑了笑，走到墙边，“身材怎么练先不说，待会我们教你。

我先教你怎么矫正肩背体态。

你看着啊，双手扶墙，身体使劲往下压，背绷直，屁股后翘，坚持30秒，重复五组，能改善圆肩驼背、斜方肌，你来试试。”

望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段，陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。

唐芊影则在一边纠正着她的姿势，“颈子要抬起来！屁屁翘一点！

这个动作还可以增加你臀部的肌肉，让它整体挺翘起来。

增脂塑形就是让你的脂肪长对地方……”

陈悦闻言顿时心里就不好了。

果然是塑料闺蜜！

这种法子现在发育期都结束了才说！

侧头瞥见她的小眼神，秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下，

“你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”

陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。

秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。

洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。

这姿势……

真好！

一排排过去……

眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。

女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。

难分翘楚，难分翘楚啊！

这昏君的生活日常……

寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。

陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。

她想起了一些动漫的画面。

而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个滚字。

大色胚！

卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑了楼。

担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。

这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”

此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用

陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。

不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。

唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？”

两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。

“第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙，向滑动，头跟着一起抬，保持30秒，重复3组。

这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个提的作用。”

跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？”

唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。”

陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。”

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