第四十章 重回基地 (3-2)

“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”

“来，一个个平地试一下，我一个个的纠正，男生我直接上脚了，女生多多领悟。仔细看仔细听。”

“提臀，你以为你是蹲坑的吗？”

说完直接用脚面往上一抬，愣了一会再松开。

“对对，保持这个姿势不要动，坚持坚持，我不看你你也得继续站啊，关系到你以后的训练进度。”

“下一个，我不要说自己做，我给你们纠正。”

“腆什么胸的，给我立直了。”

说完直接两手把这个不算精装的男的给立正了，手一前胸一后背辅助站立。

“好，就这样。下一个。”

“不错不错，很标准大家向这个同学学习，你叫什么名字。”

“报告，我叫林杰荣。”

说话间气从丹田出，声音雄厚有力，中气十足。

“好家伙，还是练家子，很好，你要会的话直接去站桩吧，回来给你开个小灶。”

“谢谢老师！”

这时其他几个人惊讶了，特别是一起的男生，嘴巴都睁的非常大。

“接下来是女生了，我一遍遍示范，你们跟着学。”

说完一个马步扎了下来。

“胸部不要挺这么厉害，腿部稳住，宽度注意......”

“我们今天先看看每个人的平衡能力，平衡是非常重要的，能够反应一个人对自己身体的支配能力。”

“站桩不要站死桩，要有合适的起伏，就像站军姿，如果用脚后跟使劲，那么很快会压迫脚部血管神经，导致大脑晕眩，所以要脚前掌使劲。”

“大家能根据平衡木调整重心，站桩蹲马步也一样，能有细微的起伏来控制脚掌的受力点，平衡腰的重心，这样蹲才不累。”

“就像西方的人不能深蹲一样，不是骨骼之类的问题，是每个人锻炼的次数而已。合理的多训练往往能很快达成目标。”

“一日之计在于晨，早起能使作息规律得到改善，每天早上6点要来这站半小时马步，然后再去吃饭，你会发现一天精神气爽。”

“练了这么久我给大家说一下显而易见的好处吧。”

“一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。”

“这两方面都对身体有很大的帮助，做好基本功，等会把想学的武器给我说下，运气好的我能教你们初步，实在不行还能通过程序学习，不要担心教不了你们。”

“今天这节课就上到这，解散，我快去值班了。”

东方朔在训练场地用八荒训练棍法，把基本的招数一遍遍的演练着，巩固了一下。看了看时间变去吃饭值班了。

这时许梦可也来到了值班室。直接说。

“你来着怎么待不住啊，我发现我来这还不如网课来的有效。”

东方朔：“抱歉，这些事真的是突发情况后续我也想一直跟进，以后不会这样没有打招呼就离开了，以后请你吃顿饭，吃什么再好的都算我的。”

许梦可听到这道歉一点气也消了，反正自己本身也得待够两个月的值班。

“好了，今天继续讨论吧。”

“好的好的，我已经做好了模型了，今天晚上就能试试了，现在能量加成已经到了惊人的100倍，范围大约是音效范围之内，但是因为共振原因，传播的十分远。”

东方朔拿出一个小的平台，上面放着一个录音装置，伸手打开机关。注入空间能量。

“叮叮叮叮......”

东方朔和许梦可身体周围都围绕着一层淡蓝色的光芒，许梦可双眼微闭，努力感知着能量波动。

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