第十六章 初传练体 四国来使 (3-2)

千万不要在做的时候，弯曲着胸部，不然会对胸部造成不必要的伤害。”

“看明白没？动作一定要标准。做到做不动为止，每天适当加量。可以在背上背重物。其主要作用是提高双手、胸部、腰背和腹部的。”

“很简单吧。下一个引体向上，这个需要一根杠，杠要比人伸手高些，也可以不用，只要脚不着地就可以。那棵树免强可以。妹妹。”

“知道拉。”秦薇回应一声就去做示范了。

“起始姿势：两手稍宽于肩，掌心向前握杠，两脚离地，两臂自然下垂伸直。”

“下面是动作：用背收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过杠时稍作停顿，静止一会，然后逐渐放松让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

配合呼吸身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。

注意：上拉时把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上挂些东西来加重。”

“其主要作用和俯卧撑一样是提高双手、胸部、腰背和腹部的。”

“就这四个动作，没有场战限制，随时随地可练，引体向上要有杠，可以不练，他和俯卧撑是一样效果。”

“没其他要求，只要坚持住，就象原先那些部民，天天劳作才有效果，一旦停下，会慢慢失去。”

“象你们，早上，晚上，每天空闲时练练，其余时间仍然可以做事。也不要一整天一直练，那样效果也不会提高。要松驰有道。”

“谢谢！公子和秦薇小姐。我们会坚持的，可以教其他人吗？”

“可以，虽然不知道最终效果，反正一天花些时间练练也没坏处。”

“行了，就这样，今天我跟秦媛说过，希望你们要，自力，自强，自信，自尊，自爱，也一并送给你们用以自勉吧！”

西秦，在秦王和国师的支持下，在秦人的努力下，西秦全境开始轰轰烈烈的进行变革，而其他四国同样在观望，同时也派人前来学习观模，同来的还有10岁到15岁的年轻一代，都是王室嫡系后裔，顺便进行比武切磋，也算是让年轻人早些认识。

五国王室互为姻亲，彼此友好，战时共同对敌，相互支援，每国前线都有五国王室存在，五神兽血脉可组成合击阵法，威力非常大，合击可战金丹。

五国每寸土地都流有五国王室的血。可从说，五国王室共同创造了人族今天的辉煌，五国王室一直守护着人族。

当然秦钰还不知道，毕竟这和秦钰无关，谁叫他无法修练。不过这可是观模了解五神兽血脉的机会。秦钰要是知道一定会去看的。

就在秦钰教四人锻炼方法时，白虎王城迎来了四国使者和王室后辈。

出来迎接的是秦王待卫先天境秦炎，以及议事会会长秦屿，武备会会长老牌先天境的秦钊。

位置在白虎大街南端的南大门，离雨会很近。

燕国由先天境的燕涛带队，长老会二长老燕鑫，以及三个王室后裔，燕浩，燕洛，燕泊。

齐国的先天境齐木带队，长老会四长老齐沓，以及齐梧，齐横，齐松三位王室后裔。

夏国来的是先天境夏坎和长老会大长老夏炅，以及夏均，夏坷，夏塘三人。

楚国来了都是女性，先天境楚炫和三长老楚梨，以及楚灿，楚燃，楚烟三位小姐姐。

“各位这是约好的啊，西秦正乱着呢！晚几天来才好接待。”秦炎笑呵呵的说道。

“这还不是怨你们秦王，一声不吭就搞大动作，也不和其他四王商议一下。接到你们通知，就知道他们也要来，这不就等着一起来了。”夏国的先天境夏坎说道。

“那我介绍下，这位是刚上任的议事会会长秦屿，以及这位…”

“都是老朋友了，谁不认识谁啊！”秦钊接口道。

“也是，本来呢，老规矩到学院里住。谁叫你们来这么多人。不过为了看新政，就按排几位在城里住，不过几位年轻人还是去学院，那边有伴。就由秦钊带过去，顺便和秦钧，秦锦，秦镪三人认识一下。”

“行，本来就是要让他们熟悉一下。”

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