第41章 trx (2-2)

苏老师看到同学们准备完毕了点了点头，说道：

“r说到底就是两条特殊的绳索，锻炼的方法成百上千种各有不同，包括现在还有很多的人在不停创新r的锻炼方法。”

“我们不需要练习太多的锻炼方法，要有针对性的训练身体特定部位，做出相应的加强训练才是好用的锻炼方法。”

“下面我教大家四个扎实的经典动作，1r后撤弓步蹲：锻炼核心与腿部肌肉，2r推胸：锻炼胸大肌、核心肌群、肩关节肩带的稳定，3r中位划船，锻炼背部肌肉。4r卷腹：锻炼臂力和腿部肌肉。”

苏老师一边说着，一边走到了莫飞逸的身旁，竟然直接利用莫飞逸的r绳索进行了示范动作，并且每一个动作都给出了要点和注意。

一旁站立的莫飞逸看着一脸微笑坐着示范的苏老师，心中无比的冰冷。

莫飞逸小心提防着苏老师，身体紧绷不敢半点马虎，整个教学过程下来，苏老师中规中举的传授着r的使用方法，像是根本没在意身后紧张的莫飞逸。

等到教学完毕之后，苏老师轻轻拍了下莫飞逸紧张的颤抖的肩膀，轻声说道：

“别紧张，好好做好动作。”

说完，对着班级的学生说道。

“这一周的考核放在最后一天进行，到时候我会考核你们俯卧撑的次数，做的最少的最后一名会接受惩罚，所以加油吧，这一周时间好好利用起来锻炼身体，现在下课吃饭，下午来班级锻炼。”

听到苏老师的话后，所有人都松了一口气，虽然不知道为什么这次比赛的规则改了，但是落后的最后一人受罚，相对来说比全队一起要好太多。

摸着全新的器材r，有的同学干脆不吃中饭，练习到肚子饿了为止。

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