第三十七章 吃粗粮 (2-2)

如果按照上述的分量作为正餐吃完了之后还是觉得不够饱，可以再增加几升糖慢的蔬菜，比如：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄，或者是喝去油的瘦肉汤、菜汤等，这些食物都是可以用来增加饱腹感的。

那些含糖量比较高的点心、糖果等吃食在非特殊情况下夫人都尽量不要碰。

做菜用的油选用植物油如：菜籽油、花生油、玉米油等。

关于海产品：鱿鱼、墨鱼、虾膏、蟹黄等容易升高血脂的也最好少食用或者不吃。

水果与坚果在两餐之间食用。”

“第三大条：

每天吃饭的时间要规律

不能都饿着感觉到乏力、心慌、出冷汗、手麻等现象出现时才开始进食，身边最好备用一点糖果，如果一旦出现这些症，就马上吃两到三块糖果，因为这些是低血糖的症状，低血糖对于怀孕期的孕妇与胎儿都是有极大的危险的，所以一定要竟可能的避免这些情况出现。”

“第四大条：运动

在刚刚吃完饭的小半个时辰内不要坐着不动或者直接躺下休息，要站起来活动活动，这时候不用做啥剧烈运动，就散散步，打理一下花草都是可以的。

在胎儿比较稳定的情况下，两餐之间可以进行一些简单的运动比如：快走、锻炼四肢、活动身躯等能让身体微微出汗的运动，每次运动都要坚持小半个时辰以上的时间，每天最好都有一到两次的运动。”

张宴洋看着卫元写完最后一笔后说道：“过一段时间，我还会再来给夫人检查一次，到时候再根据夫人的情况，来调节您的饮食方案。

巡抚大人把卫元写好交给他的食谱给仔细的收好之后道：“实在不知道该怎么感谢先生与卫小弟了，给银钱的话倒是显得李某粗鲁了，这样以后两位有什么需要我出力的尽管开口，只要我能做到绝不会拒绝。“

卫元也是非常爽快：“好，草民以后如果有有求于大人的地方，定来相告。”

这李大人的这感谢可谓是带着几分真心的了！称呼都是用的卫小弟了哈！！

巡抚大人听到卫元这么说心里面反而放了一点心了，这卫元本就是新崛起的富商，给人银子，给少了，人还不一定看得上，要给多了，他也不是那种贪官，更没有那个家底。

现在欠他一个人情以后有机会再还上就是。

人情往来不都是这样！

张宴洋走之前把从家里面带来的台秤也给留下了，回去再重新做一个就是。

张宴洋“请夫人每七天秤一次体重，最好是在早晨固定的时间内并且空腹穿着固定的衣物称量，每次的体重都要记录好，每隔一个月送来卫元的住处一次，最近一段时间草民都会呆在南川的。”

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