第三十五章 训练（3） (2-2)

“一菲姐，现在的你还不能休息，刚才我给你们和的是超级营养液，是用各种药材的精华搭配而成的，里面更是添加了一部分的天材地宝，它可以提供你一整天的所有能量和营养，同时还不会增加你的脂肪含量，再加刚才你用我的方法跑步，所以可以说你现在还有不少的体力，这还没有到你的极限。”叶靖羽看着胡一菲说道。

“来吧。“胡一菲沙哑的声音传了出来。

“接下来你需要做的是攀岩，那边有一面倾斜程度为30度的墙，理论这种墙，普通人即便是最优秀的运动员也是不可能爬去的，但是你是古武者，有元力的帮助，你是可以做到的，接下来我先示范给你看。”

只见叶靖羽就像是一只蜘蛛，身子紧贴在墙壁，非常迅速而且优雅的往爬，“攀爬的过程中，要注意手脚同点，支点较高，就要把身体侧转面向支点，腰胯贴墙向后坠腾出空间抬脚，不要面向墙壁直接抬脚。记住要掌握节奏，动作的快慢和衔接要掌握好。”叶靖羽在爬的过程中也不忘告诉胡一菲一些诀窍，最后在快要到顶部的时候，叶靖羽一个支撑，头在，手在下，双腿慢慢落在顶，紧接着腰部用力，人便站在了顶，整个攀爬的过程没有任何的声音。

“一菲姐看清楚了吗？接下来你就是训练这个，攀岩可以很好的增强你身体的柔软度和协调度，对一菲姐你有很大的好处。”叶靖羽回到地面，对胡一菲说道。同时也让胡一菲开始了她的第二项训练。而他又回到了吕子乔的身边，继续拿弹力球砸向吕子乔，不一会吕子乔便全身青一块紫一块的了。

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