三【5】 谈谈学习与体育运动的关系 (6-1)

谈谈学习与体育运动的关系

体弱病欺人，体壮人欺病。树木就怕软藤，身体就怕不锻炼。

经常从事体育锻炼，有三大益处：一是能提高肌肉的力量、耐力、速度和灵活性。二是使心肌发达，张缩有力，提高心脏工作能力，增进血液循环，使肺活量增大，提高呼吸系统功能。促进消化系统活动，提高吸收营养效果——这样，从各方面促进肌体的新陈代谢。三是运动器官及内脏活动在进行体育时，都受神经中枢特别是大脑的控制调节，从事体育锻炼可使神经过程在强度、平衡性及灵活性方面得到发展。总之，可使学生在肌体结构与机能方面获得健康发展，防止和矫正身体的畸形发展，使之精力充沛、朝气蓬勃地学习、工作。

有规律的运动不仅增强体魄，而且可缓解学习压力。9点后，可以因人而异做一些运动，活动半小时，如散步、骑车、跑步（阳台上原地慢跑；室外跑步）、游泳、太极拳、体操（广播操、健美操）、跳舞（如迪斯科等）、跳绳、打球（羽毛球、乒乓球、踢毽球）、单双杠、俯卧撑等。还有仰卧起坐，对于唱歌的人来说，练出腹肌，对唱高音有好处。6月中，坐在门口手晃芭扇年过八旬的老太见到女大姐带三个身着连衣裙的女幼童经过大街，感叹道硬要蹦啊跳啊才好！每天要走一万步人才不得病，一万步要走100分钟。

在校学生还可以在户外的晨光下挺胸亮格，做有规律的训练，如举哑铃、跳马、投标枪、掷铁饼、掷铅球、跳高、跳远、爬杆……，尽情做深呼吸，增加肺活量。新鲜血液带着氧气分子流向全身，就会增强身体的体格和机能，改善大脑的状态，提高学习的劲头和兴趣，也提高学习效率和考试成绩。跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。

梳头可健脑。搓脚心健身（补肾健脑）。叩齿保健，促进牙齿牙周组织的血液循环，改善局部的营养代谢和氧供给，防牙病发生。天天擦脸，能除皱纹，使脸色光滑红润。气功、太极拳是高速协调的活动，也有延年益寿之效。听力差，右耳聋时用点力提左耳，也可以两边都提，然后在耳上用手往后理头发，直达头后，直到头发发热；一天早晚3－5分钟以上。拥有健康就拥有财富。

学习中记笔记，做作业、作文，用笔书写时要平气凝神，心无杂念，头正身直，臂开足安，悬肘松臂，以手、腕运臂，指实、掌虚、腕运，带动全身，而这些也是体育运动。《余力学文》中说，墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。

平时讲话时就要注意气息、支点，讲究音位、音准，进而提速，努力做到积极自然，这样就与面部乃至周身血液循环发生了关系，长期坚持，使之形成一种稳定的神经联系，对学习、塑造自我和成才都大有裨益。有言道：胸藏万汇凭吞吐，笑有千钧任吸张。

知识保健是妙药，锻炼加强是金丹。讲究卫生，健体强身，锻炼务必经常。

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