第二百章 回家后的训练 (3-2)

在他的精神出现乏力的时候，董明感觉今天的修炼又是小有进展，他果断退出了功法，看了看时间，将将过了十一点钟。

在自己家里很好地休息一晚，早上不到六点，董明起床后，先跑到自家的院外，寻了一处空旷之地，进行每天例行的练声，然后再回家换上运动服，开始他每天的晨运。

出得门外，他轻快地跑到下坎儿，沿着村中小道，一路向东，跑到水库副坝，再从水坝上面向北，跑到小山脚下，再沿小路向西，跑至板栗收购中心然后再向东折返，绕村一圈儿就跑了下来。董明并不知道这一圈儿下来，大概相当于操场上多少的距离，但他也不需要知道这些，他只需要用心地去跑，一直跑到过了七点，才将将结束。

吃过早饭，董明的眼睛眯了起来，他在考虑一个问题，回到家后，在这一个月的假期内，他不可能再参加器械训练，那么，这些训练内容，是不是可以采取其他手段弥补呢？

器械训练是一项比较严谨的科目，比如胸部拉伸器、负重蹲起器、仰式平举器等，都是采用砝码式增加重物，这些砝码都是一些杠铃片，每片都有固定的重量，增减运动量只需要改变杠铃片的数量就可以完成调节。

训练不充分，让肌肉不能得到足够的训练，固然不可取，但如果训练过力，使肌肉超过负荷也是训练大忌。董明思虑再三，决定尝试在家中之时，采用橡皮筋来做出一个简易的训练器械，橡皮筋不难找，橡胶输液管就是非常好的材料，弹性好、拉力大，用几根输液管，完全可以模拟出器械训练的过程。

他参加器械训练有将近半年时间，对于力量的感受早已经有了一定的认识水平，想到这里，他准备尝试一番，如果效果还不错，他在假期中，就不会受到缺乏器械训练的困扰。

专项训练对董明来说，倒也并不困难，他只需要寻到一处平整安静的地方，完全可以去跑他的米字，虽然地面没有球馆那么好的弹性，但只要他奔跑的时候，注意控制一下自己的平衡与重心，同样可以训练。像这种地方，在水库边上的副坝那边，就是最好的选择，那里平整的范围比较大，而且在冬天的时候，还比较僻静。到时候，只需要在地面上画出一处球场的范围，训练起来应当不成问题。

董明想到就做，大喇子与二喇子都被他发动了起来，有了二喇子的加入，董家沟子小学的那些学弟学妹们，被折腾得鸡飞狗跳。要说二喇子还真有一手，拿出了各种手段，愣是替董明收集到了十几根。但让他郁闷的就是，二喇子拿来的这些输液管长短不一，具体说来短的居多，想要达到他做训练器械的距离有些远。哎，要是早知道是这种情况的话，在县里就去想办法了，董明叹息着想道。

打发走了大喇子与二喇子后，董明看了看院子里昨天骑来的自行车，还是先给孔洁还车子去吧，找谁跟自己一起去还呢？董明第一个能想到的就是董淑芬，说实话，董明确实比较希望董淑芬与自己一道去还车，伴美同行，绝对是一件快事！但是，董明又犹豫了，董家沟子村很小，只有一百来户，谁家有点儿啥事儿，必然会很快传遍全村。如果董淑芬与他一道跑出了村子，村里人见到后指不定又该有啥传言，董明当然不会在乎什么传言，但董淑芬呢，一个小姑娘被别人指指点点可就不美了。

可突然间，董明一拍脑袋，自行车，对啊，自己做训练器械的时候，不是寻不到输液管吗？这自行车的内胎，同样也可以用来做训练器械啊！

寻找废旧自行车内胎就变得容易了许多，不需要谁的帮助，董明就在村里各家找了起来，没多会儿功夫，就收集来了好几条。

有了材料，董明就开始制作起了他的训练器械，爷爷也会摆弄一些木工活儿，有了爷爷的帮助，一套多功能训练器械，飞快在董明的家里成型。

董明看着自己屋里这台土制器械，心里非常痛快，刚刚他尝试过一次，除了使用不如真正器械那般方便外，能满足自己多数的训练要求，至于效果么，怎么也比没有强吧？

还没来得及更多欣赏他的杰作，院外的摩托车声传了过来，是父亲回来了，董明心里激动，飞快地跑出了房间，只见戴着头盔的父亲，已经推着摩托走进了院子。

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