第九十七章 器械训练 (3-2)

三位体育生，一高两矮，吴小歌甚至比董明还矮上一分，但此时三人的心情是欢快的，是带着期望的，虽然每人都清楚，器械训练将是一个长期而枯燥的事情，但每个人都知道，这是他们通过素质四项，最有力的保证，因而，器械，就是他们的希望，是他们最大的倚仗！“昨天我爸跟我说了，以后，这些器械的保养，将更加仔细，更加用心，一定要全力保证我们训练其间，器械能够保持良好地使用。”吴小歌得意地道。

“这些铁疙瘩还能损坏？把自己当成啥了，有本事把它们用坏一个我看看！”汪同学不屑地道。

“不就是那么一说么，反正，保养得好点儿，我们用着不更放心么。”面对汪同学，吴小歌几乎没啥底气，不知道从啥时候开始，他在汪同学面前，一直以小弟自居。

“说那些用不着的干嘛？我已经研究过素质四项的训练要点，每组训练，大约需要十五分钟，这第四节课的时间，正好够我们每人完成三组，到时候谁也别在我面前喊累！”董明白了两人一眼道。

“加起来不就四十多分钟么，谁喊累谁是那个！”说着，汪同学还伸出了小手指，对着大伙儿比划了比划，看意思，根本没把器械训练放在心上。

“还有，有个仰举杠铃的项目，做的时候，最好要有人保护，一会儿大家谁做到这个项目的时候，轮着互相保护咋样？”董明又道。

“这你就放心吧，我爸早说了，器械组的崔哥，会全程陪我们练器械，到时候这个保护的任务，就交给他，总行了吧！”吴小歌的眼神又出现了得色，对大家显摆道。

几人说说笑笑间，来到了体育局，进得楼之后，吴小歌径自去了一楼的一间办公室，不多时，一个看年龄比汪茂华大点儿有限的年轻人，乐呵呵地跟在吴小歌身后走了出来，手中还拎着一串儿钥匙。

“这就是崔哥！以后我们的训练，要全仰仗他了！”吴小歌嘿嘿笑道。

“应该的，应该的，稍等，我把这几间屋的门打开。”崔哥对吴小歌的追捧，显得有些拘谨，赶忙前去将器械室的门逐一打开。

“做器械前，最好热热身，才会有比较好的效果。”打开门后，崔哥笑着对三人道。

“这我懂，你们两个，跟我做就行。”汪同学这个时候，貌似很有经验地道。

于是，几人找了一间相对空荡的器械室，开始了诸如压腿、伸展等运动，待这些做好之后，汪同学又对崔哥道，“这样行了吗？”

“行，当然行，比我想的还要周到，那你们先做，我在边儿上看着。”崔哥一脸媚笑地道。

“你别在边儿上看着啊，看到那个仰式杠铃了吗？你盯在这儿就行，当心别让杠铃掉下来砸到我们！”吴小歌白了崔哥一眼道。

“行行行，我就一直守在这儿，放心吧，不会让它掉下来的！”

“做器械时，别看每组只有二十到三十次，但一定要保持用力均衡，不要图快，这样做是为了避免做完器械训练之后，肌肉会酸涨得厉害，记下了吗？”董明根本没用过器械，他所说的这些，完全就是照本宣科。

几人都是小年轻，器械的力度，又按照董明的要求，调整到了比较小的强度，三人三组做下来后，几乎都没啥感觉，累？谁都没感觉到！

“这么做就能增加我们的肌肉强度了吗？”离开后，吴小歌有些不解地道。

“应该会有帮助，要不然，谁会没事儿设计出这么一堆器械让人使用？不过我想，一次两次，肯定看不出效果，坚持一段时间之后，才能有些感觉。”汪同学倒是给出了一个相对中肯的答案。

“我还是觉得做得有些快了，做这种训练，我们的目的不是为了完成而完成，而是为了让我们的素质得到提升，明天再做的时候，大家的节奏降一点儿，看看，今天只用了半个多小时，三组训练就结束了，这样做我怕效果不理想。”董明道。

“我同意，就是小歌你老是在后边儿催我，害得我的速度也不得不加快！”汪同学道。

“行，下回我慢一点儿。”吴小歌嘟囔道。

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