第三十七节 四段跑 (2-2)

杨晨深吸了一口气：“你全力以赴，咱俩试试。”

“真的？”王艾睁大眼睛，似乎不敢相信“杨哥”要自虐。

“少废话！让我试试。”

两人摆开架势试了试，五分钟后，杨晨长出了一口气摇头：“拦不下，看都看不清，根本拦不下，你这简直了！我要一直强行跟着你，早就摔了。”

王艾道：“杨哥你算不错的了，在我们队里，除了比我年龄还小一岁的厄齐尔偶然敢陪着我玩这个，其他人根本都不敢上前。”

杨晨点头：“我明白，越想跟上你，运动神经越混乱，到最后就乱成一团，能站住就算不错。所以我刚才其实就试了不到半分钟就不跟你的速度了，就这样还得强行控制身体，要不然身体重心就会自动调整。”

“对了，”杨晨突然道：“你刚刚说，这只是刚入门，什么意思？你这现在拿出来就没人能抢你球了吧？”

王艾神秘的笑道：“我觉得，速度还能提高点，重心还能保持的好点。”

“你牛！”杨晨竖起大拇指：“另外两个也这么厉害吗？”

王艾摇头：“没有，高速跑和步幅有直接关系，我现在还还得成长，最后就是向短跑运动员靠拢，竞速跑主要看力量、调整重心能力和抗冲撞能力，没什么神秘的。”

王艾看休息的差不多了，从兜帽里拿出足球：“杨哥你先练，我再跑跑。”

“还跑？”

王艾一笑：“这才是实战训练，刚刚那不过是拉体能。”

杨晨震惊的睁大眼睛：“刚刚那只是拉体能？你这什么拉体能的办法？我刚才就想问你来着，拉体能主要是长跑，没见过你这么变速跑的！”

王艾推着球一边匀速跑一边道：“其实我刚刚拉体能的时候不是三种跑法，是四种跑法，先高速跑，然后竞速跑，然后高频跑，最后慢跑，恢复体能。之后再高速跑，这么循环下来。一两个循环就能达到疲劳点，然后用慢跑度过疲劳点，再接着来。”

“那你这不对劲啊，疲劳期，哦说是疲劳点也行，在疲劳点到来后，应该继续保持匀速跑，顺利渡过疲劳点，然后就轻松的拉体能了。你这到了疲劳点突然降速，再跑疲劳点又来了，疲劳点也没过去啊？”

“是啊”

夜色里王艾的笑脸灿烂而轻快：“我就是要骑在疲劳点上反复拉锯，要把这个疲劳点磨平、拉平。我们踢球的和田径的不一样，他们可以自己控制跑的速度，而我们受到场上形势的影响，往往不能自己决定。他们只要渡过疲劳期，身体的体能储备越多越好，所以匀速跑渡过疲劳期就可以了。我们不行，我们往往是要反复面临疲劳点的，所以，我们的体能训练不能和田径的一样。这样下去呢，疲劳点对身体的影响就会越来越比赛中就会轻而易举的渡过甚至无感觉的渡过疲劳期，可以让状态很好的维持下来，或者说可以让比赛状态根据体能的下滑逐渐的平稳的下滑。”

杨晨半张着嘴瞅着自己的中国老乡，磨疲劳点？这，这从未听说过啊，国内运动医学都进步到这个层次了吗？

不对啊，我就是国内最知名的足球运动员之一了，我都不知道，这个不会是我这个小老乡又自己琢磨的吧？还有，骑疲劳点，这是多么形象而诡异的用词啊。

“杨哥你看，我要练的东西有多少？既要练习四段跑，又要拉体能，其他时间还要练习盘带、射门、传接球、队伍配合，要练的事情太多，时间不够，体能也不够，我就只能尽量捏合它们。四段跑正好和拉体能都是跑，所以就放在一起。哦，对了，带球跑也是跑，我通常也会放在一起，四段跑、体能跑、带球跑，三位一体，嘿嘿，说的差不多了，我现在要加速了哦。”

说完，王艾带着球沿着跑道狂奔而去。

“binti啊！”杨晨留在原地，双手握拳仰天长啸！

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