重燃2003
超小超大

第200章 昏君体验卡 (4-4)

秦缦缦见状笑着冲她挤了挤眉头,“不是天生的,我和芊影都是练出来的。”

陈悦闻言本有点不耐烦,但一想起她俩之前说的‘增脂塑形’,仿佛明白了什么,于是缓缓的瞪大了眼珠子。

秦缦缦笑了笑,走到墙边,“身材怎么练先不说,待会我们教你。

我先教你怎么矫正肩背体态。

你看着啊,双手扶墙,身体使劲往下压,背绷直,屁股后翘,坚持30秒,重复五组,能改善圆肩驼背、斜方肌,你来试试。”

望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段,陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。

唐芊影则在一边纠正着她的姿势,“颈子要抬起来!屁屁翘一点!

这个动作还可以增加你臀部的肌肉,让它整体挺翘起来。

增脂塑形就是让你的脂肪长对地方……”

陈悦闻言顿时心里就不好了。

果然是塑料闺蜜!

这种法子现在发育期都结束了才说!

侧头瞥见她的小眼神,秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下,

“你现在开始做,还来得及哈!20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”

陈悦冲她嘟了嘟嘴唇,乖乖的按照动作要领开始做着第二组。

秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来,特别是秦缦缦,她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。

洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳,随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。

这姿势……

真好!

一排排过去……

眼里自动忽略了陈悦的他,一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。

女帝的完美翘臀自然是百看不厌,而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下,更是玲珑可爱。

难分翘楚,难分翘楚啊!

这昏君的生活日常……

寂静的客厅里,一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。

陈悦倒没什么异样,一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。

她想起了一些动漫的画面。

而秦缦缦则转过身来,羞怒的剜了他一眼,嘴里比划了一个‘滚’字。

大色胚!

卿云眨巴眨巴眼睛,而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。

担心被陈悦看出什么,秦缦缦接着说着,“第二个动作,背靠墙站立,臀部、后脑勺紧贴墙面,然后打开双臂90度贴墙,向上持续托举,保持手臂贴着墙面滑动做5分钟,做两组,间隔休息1分钟。

这个就是改善伏案工作的颈部问题,纠正前倾问题,让你的颈子变得更加秀颀,同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”

(此动作可有效改善低头玩手机带来的损害,男女通用)

陈悦听到后面,眼睛都放出了亮光,赶紧学着做了起来。

不过滑动几下后便直呼脖颈受不了,肩部肌肉也疼。

唐芊影却伸手固定着她的肩膀,“坚持,这就说明你问题有点严重了,你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧?”

两组下来,陈悦汗都出来了,一张小脸却满是兴奋,她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。

“第三组,面对墙壁,双手抱头,然后手肘抵在墙上,向上滑动,头跟着一起上抬,保持30秒,重复3组。

这个动作可以很好的缓解富贵包,让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致,同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”

跟着做完后,陈悦觉得浑身通畅,“原来你们都是这么练的啊?”

唐芊影冲她做了个鬼脸,“还有呢,还要做瑜伽,每天做30分钟。”

陈悦闻言倒吸了一口冷气,“芊影,我终于明白你成绩为啥这么差了。”

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