第482章 控制力 (3-1)

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现场整整安静了好几秒，杨迷先鼓起掌来，紧接着其他学生也都跟着鼓31。在鼓掌的同时，他们兴奋地议论着。

“郭老师好厉害，演得太像了！”

“这是我见过最好的动物模拟！”

“真的演出了猫咪的那种感觉，像真的一样！”

张然拍着手，示意学生们安静：“现在我们就来练习猫式，大家脸朝下躺下，两腿分开，双臂与身体成直角，手掌朝向地面，快点快点！”

北电的操场比较小，只有250米，但草长得不错，学生们躺下倒也没有什么顾忌。张然见学生们都躺好，就对郭珍和阎硕道：“你们两个检查女生，让她们放松！”说着，他走到男生身边捏他们的肌肉，遇到紧绷的，就让他们尽量放松下来。

等所有人都放松下来，张然下令道：“双手向缩回，胳膊肘向上，以两只手掌为支撑点！好，很好！屁股翘起来！李漫腰不要塌！陈哓屁股翘得太高了！很好！双腿向前走！现在把左腿抬起来……”

一连做了五次猫式练习，张然开始换动作了：“大家站起来，站直了，双腿并拢。现在开始弯腰，头向膝盖贴去，直头挨着膝盖位置！很好，再来……”

“站直了，现在身体向后弯！这个动作就是武侠中的铁板桥……”

25分钟后，张然叫了暂停，让学生们坐下。放松肌肉和脊柱训练运动量不大，难度也不大，学生们做完倒没觉得累。张然看着他们道：“放松肌肉和脊柱训练有14个练习现在是做完了，这些动作都比较简单。下面我们要学的就有点难度了，要做的头式倒立！”

杨迷问道：“什么叫头倒立式啊？”

张然没有解释，对阎硕道：“阎老师，给他们示范一下！”

阎硕点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。她双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

阎硕双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，她吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。

直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。

“哇塞，真的立起来了！”杨迷发出一声惊呼。

其他学生都看呆了，真的立起来了，这个倒立的动作看起来太帅了。

保持1分钟后，阎硕慢慢按原路回到起始动作，站了起来。

张然笑着冲她点点头，解释道：“这个动作是瑜伽中的头倒立式，在瑜伽里被称为体势之王，经常练习对身体大有好处，对你们来说可以提高平衡能力。像杨迷就应该多练，可以把脑子里的水倒出来！”

学生们都哈哈大笑起来，只有杨迷咬牙道：“你脑子才进水了！”

张然微笑着道：“头式倒立看起来好像很难，而好像很危险，其实没有那么可怕，也没有你们想象的难，关键在于对平衡能力的把握。下面我们就来练习这个动作！”

话是这么说，但学生们还是有点畏惧，毕竟脑袋杵在地上，万一把脖子扭了呢？尤其女生们更加紧张，楚楚可怜地望着张然，希望他能够高抬贵手：“张老师，这个好难啊！”

“张老师，先让我们做一点容易的吧，不是该循序渐进吗？”

“张老师，万一受伤了怎么办啊？”

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