第13章，比比东 (2-2)

蛙跳下坡、马跨步、背树蹲、背树长跑可以锻炼核心、下肢和肩部力量，提高身体平衡！

几个人的antitree可以提高协调性！

加长梯、引体向上、俯卧撑可以提高手臂、手腕和腰部力量！

障碍物、深坑、障碍物、高墙、曲线、斜坡……可以训练复杂的品质。

顺便说一句，你也可以尝试在野外生存。到时候，你可以找一个低级的猎魂森林，没收魂导器，然后把三人全丢在那里。

我们还是要打，战场上来一波吧！

好吧，把它写在一个小笔记本上！

苏铭越想越清醒。他画得很快。他迅速将自己前世所知道的所有综合修炼方法都整理了一遍，一一罗列！

我什至画了一些前世见过的健身器材，并记下零件、材料、使用说明以及可以达到的训练效果！

至于目标训练……

杨，武魂是火焰领主，拥有火和石两个属性，也算是防御型魂师，修炼武技是理所当然的！

写……写……

嗯！一定要有章程，毕竟我要参加培训计划，所以骗不了自己！娜娜也不能成为受害者！

想到这里，苏铭又拿出了一本空白的本子，仔细的写了起来。

毕竟这是一个做了20多年功课的人，学习计划的写得一帆风顺。

字迹工整，条理清晰，全面，效果极佳，让人觉得这是专业人士的作品！

写完后，吹掉湿漉漉的字迹，然后将潦草的版本烧掉。新版武魂殿英才培养计划，苏铭睡的很香！

第二天...

苏铭一大早就起床，找九斗罗交出昨晚写的书。

菊花杜罗看着手中厚厚的书本，沉默不语，然后找到杜罗的鬼，一起读了起来。

鬼杜洛看完后沉默不语，很难做决定，所以他决定去找直属上司比比东做决定！

这本书是杰作！

也就是说，有点苛刻！

“原来苏铭那家伙真的是徒手打败了胡莲，还说他们底子不好？”

看完苏铭的训练计划后，比比东没有评论其中的内容。而是，她询问了鬼毒洛日常战斗的事情！

“是！教皇殿下！”

汇报完所有资料，见比比东问出这个问题，鬼杜洛也没多说，坦然承认。

“不愧是琉璃派《七宝》，有教学生之法。”比比东心想，这种修炼方式一定是来自七宝派，不禁感叹。

“可是，我武魂殿的天才，并没有对未来的副魂师进行彻底有效的培养，这让我很失望！”

他虽然没有动用魂力，但输了就输了，被他的拳脚打得彻底败下阵来，这个结果让比比东有些难以接受。

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