第八十章 遛狗不栓绳（三） (6-1)

又是一个繁星点点的夏夜。

今天晚上，齐衡照例又出来散步了。

齐衡在出门儿散步之前，特意拿了自己的耳机。

不要小看这副耳机，这可是他花了上千块在某宝上买到的。

在之前每天晚上的散步中，齐衡总觉得缺了点儿什么。

后来，齐衡仔细想了想，他知道了——他缺一副运动耳机。

为什么说齐衡缺一副运动耳机呢？

这是因为，齐衡喜欢边散步的时候边听歌。

可齐衡在小区里面散步，如果想要把歌曲听得很清楚的话，必须得外放。

可是把音乐外放对齐衡来说，总感觉有点儿不好意思，所以齐衡前几天一直听得不是很爽快。

为了缓解这种尴尬，齐衡特意去买了一副价值昂贵的运动耳机。

虽然价格确实是有些贵了点，但是，这耳机的质量还是非常不错的。

齐衡在出门之前已经试了试，感觉比自己之前带过的那些耳机都要强出去十倍百倍。

那句话怎么说来着？货比货得扔啊，就是这个道理。

一分钱一分货，齐衡觉得这句话还真挺有道理的。

齐衡带上自己的运动耳机，拿起手机兴冲冲地走出了家门，来到了楼下。

在散步之前，齐衡首先还要做一套热身运动。

可能有些人没有想明白，这是为什么？

为什么在散步之前还要做一系列的热身运动呢？

毕竟散步又不是什么高强度的体育运动，对于一种普通的有氧运动来说，仅仅是散个步而已，难道还要花费时间做一系列的热身运动吗？

能问出这种问题的人，一看就是对健身不太熟悉的人，一看就知道他经常不运动。

对于经常不健身的人和那些很少运动的人来说，可能觉得只有在进行高强度的无氧运动之前，才需要进行一系列的热身运动。

可是，这恰恰是一种常识性的错误。

并不是说只有在进行高强度的无氧运动之前，才需要进行一系列的热身运动，在进行低强度的有氧运动之前，适当的热身运动也是非常有效果的。

因为不管是散步这种低强度的有氧运动，还是跑步这种高强度的无氧运动，想要达到锻炼身体的效果，其运动的强度都得达到一定的标准。

不管是跑步也好，还是散步也罢，都必须得达到一定的强度才能起到锻炼身体的作用。

这也就是说，虽然散步并不怎么累，但真正想要达到锻炼身体的效果，并不是说在外面溜达个十分钟十五分钟就可以的。

这需要长期坚持。

简单地说，就是每次散步，怎么着也得走个一个小时左右吧。

也只有达到这样的强度，散步才有效。

如果连这个强度都没有达到的话，散步根本起不到锻炼身体的效果，也起不到放松身心的效果。

正是有这样的原因存在，在进行低强度的有氧运动之前，适当的进行一系列的热身运动，是非常有好处的。

齐衡站在小区楼下，花了五分钟时间，先给自己热了个身。

热身完毕之后，就到了齐衡真正的运动时间了。

如果真的深究起来，与其说散步是一种运动方式，倒不如说散步是一种休闲方式。

为什么这么说呢？

这是因为，与跑步那种高强度的无氧运动相比，散步的运动量其实并没有多大。

哪怕是说，散步散了很长时间，它的运动量也是比较低的。

当然，齐衡并不在乎这些。

他晚上出来散步，也只不过是为了自己能更好的消化而已，锻炼身体只是次要作用。

齐衡低头看了看手机上的时间，这时候已经是晚上七点半了。

没有继续停留，齐衡迈开了他自己的步子，正式开始了他今天晚上的散步。

开局就较真，誓要对面牢底坐穿提示您：看后求收藏（百发小说网http://www.baifabohui.com），接着再看更方便。