训练吗朋友,玩命的那种
超小超大

第三十一章 暴打长角牛队,生无可恋的龟龟! (4-1)

训练室内,不停传出让人遐想联翩的对话,一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了,她觉得这地方,好像有些不对劲。

人的本能行为之一:避害就利,很显然,训练馆内发生的事情,让这位性格开朗,能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。

与南加州的比赛已经过去了一周,在赢下与世仇的篮球比赛,取得开门红后,棕熊队的首发成员并没有放松训练强度,甚至,在林沐的刺激下,所有人都跟拼了命一样的操练自己。

“你TM还是不是人?这么重的哑铃你让我卧推?你也太看得其我拉某人了!”

威少脸色涨红,坐起来的第一反应便是找林沐算账。

哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的,你这是巴不得我死,然后继承我夺冠的意志呗?

“很难吗?”

“一点点重,你竟然都推不起来?”林沐震惊了,印象中的威少可是钢铁勇士,怎么连这点重量都承受不住。

“130KG,你管这叫一点点重?”

抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组,一些NBA球员的训练,还有CBA的美国外援体能训练,一般内线球员,练习卧推都不会超过150KG;外线球员在100KG左右。

当然,他们的能力不止这些,但他们只练这点重量。

因为球员不需要把肌肉练得过分大,那会影响他们的灵活性,但是又不能没有肌肉,否则对抗能力不行,所以他们练卧推,都不可能用自己能推起的最大重量,但也不会用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量,推15到20次一组。

我TM一名大学生,还是外线球员,你一上来就让我干130公斤的哑铃,连个循序渐进的过程都没有,还一脸天真的对我说就这么一点点重?

我真想一拳塞死你!

“你行?那你来!”威少很明显的有些不服气,坐起身来,一副You--You-Up的模样。

“我只给你演示一遍,你可要认真看好了,回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”

呵呵...

你就吹吧你!

一上来就弄130KG,你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊?

哑铃的准备动作非常简单。

1)平躺在长凳上,双手在胸部外侧全握一对哑铃,上臂与地面平行,虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。

2)双腿外分,双脚平放在地板上以。

林沐熟练的躺在长凳上,胸部与手臂发力,在威少面前,轻松进行了一组15个的哑铃卧推。

“就是这样,深呼一口气,然后用手臂将哑铃举起,慢慢落下,落到这里的同时再发力往上抬!”动作行云流水,丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉

“....”

“明白了吗?明白就好好做,训练的时候总是想着浑水摸鱼,这样的你能有什么实质性的进步!”

面对林沐的“斥责”,威少眼眶含泪,内心无比苦涩。

你说的我都懂,但我确实做不到啊!

你以为人人都跟你一样变态,明明是三号位球员,却拥有者五号位中锋的力量。

你这么天赋异禀,你自己知道吗?

“今天我有点头疼,不想练卧推了。”

“怎么了?你生病了?”

“好像,有点儿。”

“发烧?”

“可能,是吧...”

“艹!你不早讲?赶紧离开训练室,你这样的情况,是要被隔离的!”林沐一脸嫌弃的望着威少,小伙子真不自觉,有病不去看,非要跑来训练,真觉得这样很了不起?

你损害了别人的利益,知不知道!

要是一整个训练室的人被你传染,你的罪过可就大了!

“拉塞尔,你可真刑!”

望着林沐一脸嫌弃的模样,威少气的想骂人。

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