第4章 捡到的球星 (2-2)

而回到家里，克里斯蒂亚诺?罗纳尔多注意到了今天多了一个人吃饭，他问道：“弗朗西斯科大哥，他是谁啊？”弗朗西斯科说道：“他是安德森?德科我刚刚签下的球员巴西人，全能中场喔。”克里斯蒂亚诺?罗纳尔多狐疑的看着德科，这个球员有这么厉害！而看着面前准备的晚餐德科陷入了疑惑因为这晚餐并不奢华，分别有水果蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，烤铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和矿泉水。而看到德科疑惑的面孔，弗朗西斯科立即现炒现卖道：“球员都需要营养尤其是蛋白质和钙还有维生素这些！而补充蛋白质最重要蛋白质主要作用就是合成及修补身体组织，特别是脏器与肌肉，促进荷尔蒙、酵素、抗体发挥作用；保持身体水分平衡及酸碱度。正确的补充蛋白质，应该在踢球后一个小时。而且青少年的蛋白质的补充不要过多，他们对于蛋白质需求没有那么大。还要切记补充蛋白质不要以牛羊肉为主，因为其含有太多脂肪和能量，多吃对于身体没有太多好处。所以青少年踢完球就不要吃烧烤来补充蛋白质，应该吃一些蛋类和鱼。补钙必不可少有的小球员在踢球的时候会出现抽筋的经历，其实抽筋原因其实可分为两种，体力不支或者缺钙。

补充足够的钙，其实是每一个青少年足球运动员需要的，因为足球的运动量较大，维持骨骼的健康就非常的重要。

正确的补钙应该吃点什么呢？最简单的方法就是喝牛奶，注意不必买一些高钙牛奶来喝，因为牛奶本身就已经含有很多的钙了，如果不喜欢喝牛奶，可以买一些紫菜或者虾来吃，同样可以补钙。”

顿了顿，弗朗西斯科看着德科说道：“所以安德森你要知道，一个职业球员不仅仅要有良好的天赋更要有优良的饮食习惯啊！”德科还没思考完，这边克里斯蒂亚诺·罗纳尔多可坐不住了直接说道：“大哥，可以吃饭了吧！”弗朗西斯科直接笑道:“当然可以了，小家伙。“又对德科说：“安德森，吃饭吧！”

(本章完)

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