第3章 巨星的养成 (3-3)

早餐是牛奶、豆浆、麦片、水果、果汁、黄油、面包、果酱、芝士、火腿和酸奶。种类很多很丰富，但作为小球员，别看克里斯蒂亚诺?罗纳尔多现在个头不高，但胃口却不小，面前慢慢一小餐桌的早餐就是他现在的任务，必须要全部吃掉，因为早餐对于一名职业球员来说，至关重要。用营养师们的说法，早餐最重要的是三样东西，淀粉类食物、优质蛋白质食品和蔬菜水果类，而且需要有较高的水分，种类要丰富，数量要充足。甚至于很多时候，早餐如果吃得不够的话，还要加顿。而且克里斯蒂亚诺?罗纳尔多正是长身体的时候自然更得好好吃饭了，不仅是早餐，日常的饮食弗朗西斯科都为他做好了规划，阿森纳主教练温格曾经说过：“食物就像燃料一样，如果你给你的车加错了油，那这车肯定没法动。”同样的道理也适用于人类的身体。为了让球员展现出他们的最佳水平，必须给他们提供恰当且必需的养分。球员的身体是他们最重要的资本，所以营养学在运动中扮演着如此重要的角色也就毫不奇怪了。球员们只要吃得好，恢复得就倍儿快，在保持好身材的同时，还能减少受伤的风险。

合理的饮食可以为足球运动员提供运动时的能源物质，并保证能源物质的良好利用，也有助于球员运动后的恢复，还能减轻球员激烈运动后运动型疲劳的程度或延缓其发生。

衡量一个饮食方案正确与否的重要标准就是看其能否做到平衡饮食。平衡饮食指保证运动员饮食的能量和各种营养素全面达到生理的需要，又在各种营养素之间建立代谢的协调平衡。因而，平衡饮食的基本作用就是使各种营养素在消化、吸收、运输和利用的动态过程中能够让身体各组织正常发挥作用，或使各种营养素达到所需的合理浓度，任何一种过多或过少都会影响代谢的平衡，进而导致球员在场上表现失衡。

这良好习惯要从娃娃抓起啊，不仅是c罗，过两年，弗朗西斯科准备去把梅西也搞定了到时候，“老子，c罗，梅西都在手里就是没有几个球员照样赚个盆满钵满的！”

过了一会儿，克里斯蒂亚诺?罗纳尔多吃饱了，弗朗西斯科立即带着他来到车库，开着车送他去彪马学院了，现在正是建立感情的时候，弗朗西斯科这么下本也是希望和克里斯蒂亚诺?罗纳尔多建立深厚的感情，毕竟将来克里斯蒂亚诺?罗纳尔多成名以后，经纪人可不能决定他的发展而是要和他商量着来的，而且到那个时候万一克里斯蒂亚诺?罗纳尔多把自己给踹了，那可真是没地哭了啊，所以从小就建立深厚的感情这将来克里斯蒂亚诺?罗纳尔多就是想踹了自己也要顾忌形象啊！

很快他把克里斯蒂亚诺?罗纳尔多送到了地方然后转身离开了，克里斯蒂亚诺?罗纳尔多的午餐是在学院吃的，等下午再来接他就好了！自己现在反正没什么事，不如到处逛逛吧！而当他开车在市区闲逛时，来到一个路口突然看到路边有一个年轻人在那里坐着看样子好像遇到了什么麻烦？弗朗西斯科减速仔细看了他一眼居然觉得似曾相识但是和自己记忆中又不完全相同啊，而且看肤色这个年轻人好像是南美人，南美人，等等自己好像在以前看小说的时候看过这样的情节，而年轻人的脸终于让他反应了过来，是他！

(本章完)

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