第五十六章：刀哥（万字更新） (8-4)

对于现在周宁能够轻易击败教官，他只能总结为教官刚才喝酒了，以及神迹。

陪着两人聊完，周宁便没有在休息，他从床上起来，练习巴西柔术。

他把人体模型从床下拖出来，练习了一会。

不过让他有些诧异的是，虽然他的巴西柔术突破瓶颈了，但他在练习的时候却依然感受不到任何进步。

坚持练习一会过后，他陷入了沉思。

他认为这个巴西柔术的作用极致可拳击可能不同，对于拳击来讲，只要他学会拳招之后，能够提供一种强烈的打击感，系统可能就会判定他在实战了。

之前他有对着沙包袋练习，也有在水下练习，都是具有一种强烈的打击感的。

而这个巴西柔术就不能这样应付了，因为它在实战中的变化太多，设计到太多技战术的运用，必须与一个对手交手才能突破。

看来这个巴西柔术短时间没办法练习了，只有等到有人和他交手的时候才能继续训练。

对于这样的情况他略微感到无奈，但也只能作罢，以后他和别人交手的机会会很多，到时候他尽可能多使用巴西柔术把这个巴西柔术的熟练度尽快的刷满吧。

巴西柔术在刚才和教官的交手中也很好体现出它的实战价值了，堪称一门大杀器，对于他整体实力的提升还是蛮重要的。

现在既然不能训练，他也别无办法，总不能他再去找那群教官打一架吧。

他自从第一次练习轻功之后已经有好几天没有练习，今天下午他打算练习轻功。

不过今天在练习之前他打算测试一下自己的跳跃能力，以便更好的衡量他之后的进步。

他在寝室里找出一把卷尺，这是他们几个室友大一买来测身高的，现在保存的还不错，被扔在了张天明床底。

一般没有经过特别训练的人弹跳都不会强，因为没有经过这方面专业的训练，身体肌肉得不到刺激，自然不会朝着这方面演化。

一般来讲，一个普通人的垂直起跳高度大概是60cm，次一点的运动员弹跳在1m以上，世界上最大起跳高度是一个被叫做厄尔麦肯考尔特创造的，是1.45m.

按理说，经过系统的对他体质的提升，周宁现在的垂直弹跳能力应该是普通人的3到4倍左右，也就是2.4米。

但还是那句话，没有经历过专业训练，力量就不可能转化为爆发，也就是他现在身体素质较强，他估计他的垂直起跳能力应该在1m左右。

他把卷尺拉开，固定在床架上测量。

把卷尺固定好之后，他活动了一下身体，全身发力，勐地从地上跳了起来。

垂直起跳起跳前可以曲腿，但跳起来后，最终测量的时候腿一定是打直的。

他勐地从地上跳起来，凭借着超强的大脑反应速度，他眼角的余光精准找到了他的最终起跳高度。

和他估计的差不多，只有1.02m，结果可能会有一些误差，但基本维持在1m左右的弹跳高度。

他之前已经做过一次跳跃训练，能有这样的弹跳能力他也不会意外。

如果在此之前他没有练过轻功，他的真实弹跳水平应该在80到90之间。

得到了身体弹跳数据之后，他开始练习练习轻功，他依然从弹跳训练开始练起。

这一次他没有在跟着keep练习了，因为keep里面的弹跳训练强度实在太小。

他自己设计了一套跳跃训练动作，把诸如波比跳，收腹跳，深蹲跳等等动作归纳到一起。

他设计了固定的组数来来进行跳跃训练，并且要求在规定的秒数内完成，把强度拉的很大。

这种训练强度如果在keep里面划分一个等级，可以直接划分到k7，简称魔鬼训练强度。

当然，他也不是一味的进行魔鬼训练，而是根据运动规律，他会在组数和时间上进行调整，确保身体得到最好的训练效果。

这种高级别的有氧训练对于心肺的要求很高，正常人进行这种训练会感到很害怕。

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