第十六章 深蹲比赛 (3-3)

史文山李银和郑铁牛看着这群年轻人，有些感慨，回忆起了他们曾经在专业队训练的时的日子。

感慨过后，郑铁牛看着跟两队队员聊天打屁吹牛逼的白小航，对史文山说道：“得此大将，看来拳击队要在省级赛场上大放光彩了啊。”

史文山同样看着白小航，眼神里尽是期望的说道：“但愿如此吧……”

随后史文山想起还有很多队员没完成训练呢，这伙人是要闹哪样，于是大喊了一声：“没练完的回来接着给我训练，练完的好好拉伸一下！！！”

30分钟后

史文山和郑铁牛两人约好了周日休息日的时候一同去吉祥兔肉馆喝点，带着依依不舍的拳击队众人跟举重队告别了。

回到拳击训练场后，训练还没结束，史文山对拳击队众人说：“现在绑绷带，带拳套，重拳沙袋10回合，李银带队，计时2分钟一回合，回合间休息1分钟。”

练完力量后并不是结束，怎样把训练得来的力量转化成出拳力量，那才是最主要的，拳击队一般都是选择用沙袋训练重拳。

白小航因为手上的伤，肯定是没办法进行沙袋训练了，这让白小航有点懊恼。

让李银带队训练后，史文山还是像往常一样对白小航说：“小航，你跟我来。”

两人来到那面大镜子前，史文山丢给白小航一对5kg的哑铃。

“两脚平行站立，拿着哑铃打左右直拳，要求每一拳都是重拳。”史文山对白小航安排了一句。

“老史，这也是为了训练重拳吗？哑铃会不会太轻了？”白小航问了一句。

“重拳要保证速度和力量，太重了反而过犹不及，你先试试5kg，不行的话可以换7.5kg的。好了，开始吧，两分钟一个回合，打10回合。”

于是白小航拿着哑铃开始了自己的重拳训练，左腿蹬地出拳，右腿蹬地出拳……

半小时后，史文山大喊一声：“摘拳套，空击10分钟，快快快快快！”

众人听到后，摘掉拳套，白小航扔掉了哑铃，开始打起了空击。这是为了放松肌肉，避免因为力量训练导致肌肉僵硬。

空击过后，史文山喊道：“拉伸放松，大腿和上身好好拉伸一下，不然明天你们别说训练了，走路都困难，尤其是你，白小航！”

最后的拉伸放松完毕，众人都累的瘫倒在地，但是心中却都非常舒爽。在训练场地上躺了十几分钟后，陆续有队员开始起身准备回宿舍洗漱吃饭去了。

这时传来了白小航的叫嚷声。

“喂，你们谁来扶我一把，我站不起来啦！！！！”

准备走的拳击队众人你看看我，我看看你，看看躺在地上的白小航，随后……

“哈哈哈哈哈哈哈……”

众人轰然而笑。

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