第187章 梦境传艺 (2-1)

伍环就纳闷了，自己在梦境中，都是那么容易得意忘形的样子么？不过，这不是关键，听韩日禾的意思，短池游泳比赛中这个关键的转身动作，应该是还有技巧啊。

“老爷子，时间不多了，要抓紧训练，您有什么真格的，就全拿出来吧，别挤牙膏似的，一点点往外挤了。”

“你子，还埋怨上了，听好了，我这里还有11条转身秘籍”

第一，当游到接近池边的时候，可见池底的黑色字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边15米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。

第二，利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿，为自己加力。

第三，随着头继续向下，提臀收腹屈髋，使身体向前翻滚。

第四，可见转身时腿部被拉动，手臂有向下有推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。

第五，在拉动大腿的同时开始团身。

第六，团身加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。

第七，身体团得很紧以利于转身。

第八，当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开得太早，打开过早可能会使自己钻入水下。

第九，身体展开，双脚踏墙，大腿与腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。

第十，用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。

第十一，身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，转身完成。

“老爷子，你前边了3点，这会儿又蹦出个11点。一下子，我记不过来啊。”伍环真有点挠头了。

“你子，怎么那么多事？我像你这个年龄，脑瓜子可是灵光的紧，什么技术要领，是一点就透。这么吧，前面3点，是针对你这个初学者的，更多地强调的是安全，但是，安全就无法把潜能发挥的极致，你也就无法练就超越鲁恩的转身本领。后面11点，强调转身时机的恰到好处、强调动作的极限伸展、强调最大限度地发挥潜能，将转身动作做到最好。”

伍环这回明白了，看来，对于自己这个基功差的运动员，应该先采用前3点进行转身训练，适应了再采用后面11点进行训练，争取最好的成绩。

“老爷子，我明白了，那你看，按照前3点进行训练，您可以给我几时间？”伍环诚恳地征求着韩日禾的意见。

韩日禾的形象猛地一下子出现在伍环的梦境中，正好就站在了伍环的身前，再看他态度极为严肃，慢慢地伸出手，在伍环眼前比划了一个型？

“啥，啥意思？”伍环表示没看懂。

“还几，0好么？你根本没有时间按前3点训练了，虽然你是个初学者，但不能按初学者那样放任自己。你需要直接按后面的11点进行职业化练习，现在、立刻、马上！”

“啊？这，这不是没学会走，就直接跑了么？会不会有什么危险？”

“能有什么危险，大不了脑袋上撞个包、胳膊腿骨折，这些对于堂堂一条男子汉，算事儿么？”

“……”

旋即，梦境中的伍环，开始了魔鬼化的转身动作训练。

伍环一边练习，一边不断地重复韩日禾的11条训练法则，等差不多记熟了，伍环这才开始加力。

老爷子，正式比赛时，快到池壁边上的时候，会有一个黑色字，这也没有啊？

索性，伍环直接潜入水下，在池边壁上用手指甲玩命地刻画起来。还别，真就在上面刻出了一道型划痕。行啊，这就算标记吧。

再看伍环，心中默念韩老传授的11条转身秘籍，提臀收腹屈髋，身体猛地来了一个360度的团身翻滚。

伍环自以为圆满地完成了这一次转身的动作，却猛听咕咚、噗通、噗嗤嗤的声音响作一团。随即感觉周身一阵剧烈的疼痛，似乎是自己重重地摔在霖面砖上。

剧烈的痛感刺激之下，伍环从睡梦中惊醒，这才发现

自己所为的游泳池，就是那个被软装成游泳池的大方床。

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