第二章 梦想的启航 (3-2)

下定决心的陈骄阳收起万般思绪，毕竟时间不等人，要抓紧搞一个时间规划表，不能浪费一点点时间，他自己知道华人之光是一个天大的机遇，但是最终能走到哪一步还要靠自己后天的努力。

这时外面传来一阵敲门声，“你休息了没？如果没有的话我们出去吃饭。”艾玛莎在门外说道，毕竟出了这档子破事，她心里肯定过意不去的。

“你等会，我换身衣服”陈骄阳一边换衣服一边说，不多时就换了一身凉爽的运动服，打开门之后便看到艾玛莎站在门口不好意思的双手捏在一起。

陈骄阳安慰艾玛莎说：“你不用这样，谁也没想到线路老化这么严重是吧，不用往心里去，你看我这不是好好的吗，用我们中国话来说就是大难不死，必有后福，没事的，我们去吃饭吧，刚好吃完饭我还要买些东西。”

艾玛莎有些欲言又止，她知道陈骄阳是在安慰她，陈骄阳关上门走出公寓，艾玛莎在亚利桑那州的夕阳中望着这个东方少年的背影，突然感觉是那么的高大，温暖。

吃完饭后，陈骄阳便赶到购物超市大肆购买一些肉类跟蔬菜，牛奶，准备备足这十天的消耗，他相信系统不会说一些没用的东西，毕竟有备无患。

到了家里后便回到自己的房间，收拾一番后躺在了床上，从明天起自己将开始崭新的生活，拼尽全力去完成上一世的篮球梦，为了自己也为了中国篮球，这一觉睡得并不踏实，可能异国他乡也可能是强化起到的作用。

第二天的凌晨四点，陈骄阳早早起来换上了运动服，准备跑步去亚利桑那州立大学，因为他的目的地就在大学校园的健身房，亚利桑那州立大学是美国知名的大区，配套设施齐全，对于陈骄阳来说无疑是目前最合适的运动场所。

夏天的太阳总是早早地唤醒勤劳努力的人，著名的清晨四点的洛杉矶没有见过，但是陈骄阳正在见证4点的亚利桑那。

做好韧带拉伸后，结合上一世的经验，陈骄阳选择了CrossFit训练法，CrossFit 起源于美国，发展到现在已经是一套十分成熟的健身体系，字面理解就是混合健身。

CrossFit 的灵魂是交叉训练，利用不同的运动项目穿插，注重核心肌群并兼顾其他大小肌群协调发展。

通过CrossFit的各种训练，能显著提升医学界公认的10项最关键的身体机能，分别是有氧耐力、灵活、平衡、速度、爆发力、精准、无氧耐力、协调、柔韧性和绝对力量。

CrossFit训练方法很多，陈骄阳选择有助于篮球的几个动作。

哑铃高抓这个动作有助于提高爆发力，悬垂举腿加侧举腿锻炼下腹力量和腹外斜肌，有助于提高对抗能力。

倒立俯卧撑锻炼肩带稳定性提高3腰背腹力量，杠铃负重侧蹲锻炼侧向移动稳定性，罗马尼亚硬拉直腿硬拉锻炼后侧链肌肉。

核心训练与一般核心训练不同的是这个动作让手脚都具有不稳定性，对核心的的锻炼更有效！战绳训练能增加脚部的灵敏性活动度，让你的脚步移动更快。

对于以前从来没有过系统锻炼的陈骄阳来说，这些动作的难度可想而知，一组动作下来完成下来就已经大汗淋漓了，但是为了生存与梦想，还是要咬牙坚持。

慢慢的陈骄阳开始适应CrossFit训练，毕竟系统在消耗的同时也在强化改善身体，训练的时间总是悄无声息的流逝，一转眼一上午的时间过去了，汗水浸透了陈骄阳的背心。

终于在做完6组整体动作之后，陈骄阳累瘫在了地板上，抬头望了望挂在墙上的时钟，准备回到公寓补充能量的消耗。

回到公寓之后，陈骄阳终于坚持不住的瘫在了沙发上，这一上午的训练量都快赶上上一世一年的运动量了，毕竟上一世成为网络写手之后很少出去锻炼。

稍作休息之后便去厨房准备做一些吃的来补充体力，烤牛肉搭配一些水果、蔬菜沙拉，对于中国人来说猪肉是经常食用的主要肉类，但对于运动员来说猪肉就是天敌。

为了起到更好的训练效果，陈骄阳只能如此，吃完午餐收拾一番之后，定好闹铃就一头倒在床上。

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