第九十六章 魔鬼沙滩训练 (2-2)

“下一个动作：前后交叉步，交叉步我就不用多说了，但是必须一前一后的交叉。步法准确，这个动作可以改善下肢协调性，以及灵敏性”

随着这个动作的训练结束，徐任和金洪义两人却是再也坚持不住了，一屁股坐在了沙滩上，剧烈运动过后立刻坐下也让两人的血液回流心脏，大脑产生了头晕的不良反应，众人连忙将二人扶了起老，这样情况才好了一点。

“喝喝”剧烈的喘息声从剩下的几人那传来，他们已经不记得到底完成了几个动作了，只知道的是自己像一个行尸走肉一样，按照教练的指导，不断重复着训练要求的动作。

颜志高感到自己的两条腿就像灌满了铅水一样，已经快要不受自己的控制了，在合练之前，他已经和科比在球馆联系一个半小时的变向，又在健身房锻炼了靠近一个小时，就算是铁打的身体，颜志高也有些吃不消了。

“最后一个动作：蝎子摆尾，后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方这个动作可以改善下肢协调性，脚步节奏感。”

听到是最后一个动作，颜志高几人再次挣扎着爬了起来，来到绳梯前，这个不过短短十数米的绳梯，已经成为了他们这个夏令营最不想看到的东西。

“啊”大吼了一声，颜志高拼尽自己的全力练了起来，左脚前脚掌点框，右脚顺势甩尾接着右脚前脚掌点框，左脚甩尾。

一个来回！

两个来回！

三个来回！

四个来回！

终于完成了颜志高再也控制不住自己的双腿，仰面瘫倒在了柔软的沙滩上

今天的天真蓝

今天的云好美

今天的沙子真烫！！

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