第十六章 凯文杜兰特 迷人的气质 (2-2)

林一来到了二号训练房，碰巧的是，凯文杜兰特也在里面。

凯文杜兰特的训练师叫史蒂文，是一个资深的技术训练员。

而林一的训练师叫麦克，是史蒂文的徒弟，也有一定的训练经验。

林一看了一会杜兰特的训练，麦克走了过来对林一说道：“嘿，朋友，叫林一是吧，过来，我们开始吧！”

林一连忙跑了过去。

第一项，先是拉伸训练，林一尽力放松肌肉，各种体育运动中，热身运动都是非常重要的，直接影响着身体状态和活力。

接着，训练师拿出一个软软的厚垫子，踩上去会陷下去，非常不稳定。麦克示意林一站在上面，然后由他扔球给林一，林一在身体不平衡的条件下完成投篮出手。

脚下犹如沼泽泥潭，林一身体不停摇晃上下踏出双脚，接到球后，利用核心调整身体，完成出手，但是并没有这么容易，林一前三球都没有把握好，投了三不沾。

第四球，第五球也没有投进，打铁而出。

麦克突然停止扔球，示意林一保持动作，说道：“林，你要细细体会你自己的身体，从脚到手整个力量的连贯性要掌握好，听懂没有？”

“等到你感觉连为一体了再投篮，不要固守成规，要根据身体选择投篮方向和力度。”

林一若有所思，点点头。

麦克又扔了一球给林一，林一接球，调整一番，细细体会，利用核心三点一线爆发出手，投出，但没有命中。

麦克表示再试几次。“慢慢来，已经进步了。”他说道。

第二次，林一出手，打到后铁。

第三次，林一将力度更好的掌握，投篮命中。

………

林一身体有些紧绷，虽然这项训练看上去不累，但实际上在垫子上稳定身体要付出很大的核心力量。

投完了50球，林一有些不支，麦克让他先下来休息一会儿。

接着一项，是训练关于中距离后撤步以及相关变招。

首先，林一投出了二十球，命中了十八球，都是最基本的中距离后撤步投篮，林一手拿把攥。

紧接着是大跨步后撤步接金鸡独立，这招林一也会，但是不常用，不过麦克说道这招在NBA当中都是非常有效的进攻手段。他指了指旁边训练的凯文杜兰特，说道：“杜兰特这一招已经炉火纯青了。”

林一确实想起来杜兰特确实经常用这一招，从弧顶或者弱侧突破，然后突然大跨步往后一个后撤步，衔接金鸡独立后仰跳投，基本无解。

林一也试了几个，麦克为他纠正错误培养细节。

最后一招，是比较难得结合转身的后撤步投篮技巧，向前突破然后转身接后撤投篮。这一招需要注意的是，转身接后撤那一步的合球时机要掌握好，不然就是走步。

麦克作为防守人，要求林一来攻，林一向右侧底线攻去，左脚探出衔接向左的转身，转过来的那只脚没有落地之前，不能合球，随后往左后方迈出一步，合球投篮，打进！

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