第六十章 训练依旧 (2-2)

“明天，我保证明天一定做，今天我真的太累了，帮帮忙啦。”朱方元拜托道。

“你确定不做？”

就在这时，唐明达出现在了门口，沉声问道。

朱方元当即一个机灵从床上爬起来了。

“我是说笑的。”朱方元道。

“那就好，小孙来厨房帮我，你们两个给我盯着他，少做一个，你们中午饭都不准吃了。”唐明达对小包和白天娇下令道。

“放心教练，我们一定让他做够100个。”白天娇保证道。

低气压的唐明达离开了，大家总算是松了一口气。

“走吧，还要我们拉着你不成？”白天娇道。

没有办法，朱方元满是沮丧的离开了小屋，在小包和白天娇的监视下，开始了仰卧起坐。

不得不说朱方元的肚子是个巨大的负担，毕竟几十斤的肉摆在那里。

只是20个仰卧起坐，朱方元就做不动了。

“100个对我来说比登天还难，我真的做不动了。”朱方元躺在瑜伽垫上放弃道。

“你必须给我做下去，我们中午能不能吃饭，可全都看你了。”白天娇道。

“你不想吃，可千万别连累我啊。”小包道。

为了能让朱方元做完100个仰卧起坐，小包和白天娇使出了浑身解数。

拉着朱方元的胳膊帮助他做仰卧起坐，推着朱方元的后背帮助他做仰卧起坐，甚至用到了色诱帮助他做仰卧起坐。

能想到的办法都试过了，最终还剩下20个没办法完成。

“我的妈呀，我想错了，帮你做仰卧起坐，比带着你跑还要费劲。”小包吐槽道。

刚刚恢复的体力，被朱方元这么一折腾，又全都耗光了。

“准备吃饭了。”这个时候孙德胜走过来道。

“恐怕是吃不了饭了。”小包道。

“做了多少个了？”孙德胜问道。

“0个，还差20个呢。”白天娇道。

“已经做了这么多了，教练本来还以为小朱只能做50个呢，快起来洗洗吃饭去吧，教练让我来叫你们的。”孙德胜道。

听到这话，小包三人顿时来了精神，就连朱方元，也是从瑜伽垫上爬了起来。

吃过午饭，休息了一个小时，下午训练继续。

下午的训练成果和昨天几乎一致。

在反应训练上，小包依旧是百接百中，白天娇接球率90%，朱方元接球率30%，孙德胜接球率55%。

孙德胜55%的接球率，是在发球机的速度降到70公里/小时的成果。

若是发球机的速度超过0公里/小时，孙德胜一个都接不住，全都躲开了。

唐明达开在眼中，并没有言语。

往返跑训练，成绩和昨天一样。

小包在10组12米往返跑和20组9米往返跑上，都获得了第一名次，但在最后的30组5米折返跑，小包退居第二，第一还是被白天娇斩获。

唐明达还是给朱方元的训练任务减半，让朱方元感恩戴德。

在俯卧撑训练结束后，唐明达锁好了后院厨房的门，这才离开了俱乐部。

小包和白天娇紧随其后。

这一次孙德胜和朱方元没办法再钻空子了，只能跟着队伍离开了俱乐部，朝宿舍赶回。

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