第六章 魔鬼特训 (3-2)

科比被认为是NBA历史上最勤奋的球员，这不是没有道理的。他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当人们晚上11点看到他离开球馆、第二天凌晨4点又看到他出现在训练场地的时候，人们就会明白，原本选秀时天赋并不算出众，以至于第13顺位才被选中的科比，是如何一步步成为仅次于乔丹的历史第二得分后卫。

我们眼前的科比，那绝不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是十年如一日的打磨，坚持不懈的努力训练，才有了如今的能力和地位。

在主帅菲尔·杰克逊的眼里，10年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。

他的训练表上永远写得密密麻麻：“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。

科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”

通过卡波恩，楚晓了解到了关于科比更多不为人知的一面，对偶像的佩服也是与日俱增。

世人都知道科比有多强，但是他们没有看到科比变强的过程，自然也无法体会其付出的汗水和心血。

楚晓是幸运的，按照科比的训练方法进行训练，真是训练有多苦，就会流下多少汗水和心血，自然也就更加明白科比的伟大之处。他就像你我一样，也是有血有肉的，但是通过努力才得到了他所拥有的一切，才能成为人们眼中的最强者。

所以，在三个月的漫长、枯燥无聊的训练过程中，楚晓每每想到要偷懒放弃的时候，他一想到科比都那么努力和拼命，自己还有什么理由偷懒？！于是咬牙继续坚持下去了。

由于他在国内从未接触过如此高强度的训练，所以一开始是循序渐进的，先是练习跳箱子，跳上箱子随即跳下，每个箱子的高度不同，跳完了再进行30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一阶段的训练。

一周以后，开始增加深蹲400次、6卧举300次才算结束。

一个月后，又加入了投篮中距离加三分共6000次！如此强度的持续训练，又坚持了一个月。

除了深受科比的影响，楚晓也深知NBA是个十分残酷的联盟，弱肉强食，你不努力就会被淘汰，在高手如林的NBA，只有保持良好的身体条件，合理科学的训练，才能有机会成为场上的轮换球员，而身体素质达到顶尖，技术、球商又是一流，才能站稳主力的位置。

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