第二百八十四章 林皇躁动不安的心，熟悉又陌生的总决 (4-1)

你准备好变秃了吗？

林影的脑海里自动翻译了格罗弗的话。

不过不管是变秃还是变强，他都已经准备好了。

“开始吧。”

林影语气坚定地说道。

格罗弗笑着点头，林影的这个性格总是让人忍不住喜欢。

他也没啰嗦，直奔主题。

今年夏天他给安排的训练内容就两个：突破第一步，以及急停跳投。

林影现在已经是一个全明星级别的组织前锋，格罗弗现在做的是增加他的单打得分能力。

而这两项技术，是小前锋的杀手锏。

很基础的能力，但就跟蛋炒饭一样，怎么做好才是关键。

先说突破第一步。

这个联盟有太多以第一步闻名的球员，乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。

这其中有一个特点，前面四个全都是格罗弗训练出来的

所以练这个，格罗弗绝对是专业的。

第一步的核心是速度和爆发力。

这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。

现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。

首先，他会让林影让身体变得轻盈。

具体做法，就是用一系列细化训练：包括像弹簧一样原地蹦、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。

这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。

就像你看那些动物奔跑时一样，他们都是蹬腿，让身体弹射出去的。

或者换句话说，林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的，更多借助力量

但是现在，林影要变得更像是麦迪、希尔那样，最大化速度和爆发力

其次，他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。

他会不断变换起跑姿势，从站着，到俯身，到斜60、45，甚至到最后还有单膝跪地。

他这么做的目的即是训练林影的爆发力，也是摸索出最适合林影的突破姿势，以求爆发力最大化使用。

再接着，就是一些具体的突破训练，比如两次之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。

只是一个技术的训练，格罗弗也是循序渐进，不断进阶。

最后，是变向训练。

突破和变向永远都是不分家的，再快的第一步也不能保证每次都能过掉对手，这时候变向就是关键。

格罗弗要林影训练的变向种类，是和德隆类似的拖曳步。

拖曳步这东西并不是德隆发明的，它其实就是犹豫步更进阶的一个版本，本质上都看重节奏。

格罗弗之所以选这个原因也很简单，林影的身高高，变向也追求极致速度很难。

但也正是因为高，变向幅度大，只要抓住节奏过人也容易。

历史中杜兰特也是标志性的拖曳步变向，杀伤力十足。

接着再说第二个技术，急停跳投。

和突破第一步一样，这也是一个很基础但很讲究细节的训练。

急停跳投可以细到什么程度呢？

你是“12步”一只脚先落地，还是p步跳步，你急停出手前是运一步球，还是运两步球。

这些的不同，都会让这项技术的侧重点不同。

甚至包括如果停球了没有出手机会，需要衔接后续的转身后仰、上下步等步伐。

所以你可以理解为什么格罗弗是先帮助林影训练这两方面的技术，因为这就是给林影打补丁。

林影强化第一步，他可以过掉最开始的防守人，这时候如果对面收缩篮下，林影就可以用急停跳投解决问题，相反如果有人协防上来，或者是急停跳投时机不好，林影又可以衔接上他已经有的那些步伐。

晚上的训练还没结束，斯威夫特就笑眯眯地出现在门口了。

不过他并不是一个人，身后还跟着赛琳娜和比伯。

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