第六百四十七章 有氧无氧与搏击 (2-2)

说罢，罗贯中干脆迈开步子跑了起来，似乎对到达训练场之事非常迫不及待。

“罗先生，等等小的。”家丁还没反应过来，见罗贯中跑了起来，也来不及细想罗贯中话中的意思，只能迈开步子，跟着跑了起来。

很快，二人就到了训练场。

见罗贯中的到来，往日里都在一起训练的护卫们似乎很惊讶，又似乎在他们意料之中，表情十分怪异。

罗贯中顾不得别人的眼神，见训练就要开始了，只迅速的站到了队伍后边，只等训练一开始就跟随者护卫一起动起来。

护卫们没早上的训练分为几个环节，先是热身，时间是一炷香，热身完毕后就开始进入第一个环节的训练，第一个环节的训练就是各种跑跑跳跳，老爷说，这个叫“有氧”，可以增加心肺功能的，这个环节呢，有两刻钟。

第二个环节便是举起各种各样的重物，这举也不是乱举，每样东西的举发不同，发力的位置也不同，老爷说，这个叫“无氧”，主要是训练力量的，这个环节呢，也有两刻钟。

第三个环节呢，便是两个护卫一组，你攻我防，两个人轮流着来，老爷说，这个叫“搏击”，训练实战技巧的。

最后，便是拉伸，免得肌肉损伤等等。

罗贯中这三个月以来，从第一个月的纯跑圈，到第二个月的增加一些其他训练，再到第三个月和护卫一同进行第一个环节的训练。

如今跟着护卫一同做“有氧”，已经是一个月了，差不多能勉强跟得上护卫们的节奏，动作虽算不得太规范，但也有些样子了。

往日训练啊，罗贯中是被“强迫”着来的，今日是罗贯中第一次主动的，一样的动作，被动和主动差别可大了，那主动的做起动作来自然也卖力得多，样子自是也越来越规范。

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