蛋白质粉的好处 蛋白质粉的好处有哪些

蛋白质粉的好处 蛋白质粉的好处有哪些

大家好，顾敬晶来为大家解答以上问题。蛋白质粉的好处，蛋白质粉的好处有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、蛋白质存在于你吃的每一种食物中。但是每天可能吸收的一些合适的蛋白质质量不够，吃蛋白粉可以更好的补充营养。

2、适当吃点蛋白粉可以提高身体免疫力，对运动员来说效果更明显，可以给运动员提供更多长肌肉的机会。

3、对于女性来说，吃蛋白粉可以提供很好的激素供应，也有助于体内液体的循环。

4、吃蛋白粉补充体内蛋白质，可以调节身体机能，促进疲劳恢复，也在一定程度上减缓衰老。

5、对于术后恢复，食用蛋白粉可以帮助伤口凝血，促进伤口愈合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

蛋白质粉的作用 蛋白质粉有什么好处

1、蛋白粉一般是提纯的大豆蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等蛋白，几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末，专门为缺乏蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。

2、蛋白粉也可以作为营养性的食品补充剂，因为它食用方便，营养成分高，对于不能在日常饮食中摄取足够蛋白质的人群或者因某些特殊情况，如手术后只能吃流质的人而言，蛋白粉可以给他们提供必须的营养。

3、食欲不好导致长期养不良，或者肠胃弱的人可以通过蛋白粉来及时补充营养，另外有一部分减肥和素食主义者，因为饮食方面的单一和过度节制，从而摄取不到足够的蛋白质，这种情况，可以适当的吃些蛋白粉以保证营养的摄入，和机体的正常运行。

4、足够的蛋白质，才能让人体正常健康的发育成长，促进机体水分代谢，并且蛋白粉还能增强人体的免疫力，帮助睡眠，所以蛋白粉是身体良好的营养补充品。

儿童需要额外补充蛋白粉吗

健康是一切的本钱，有了健康才有一切的可能。如今，很多人开始审视自己的身体，对于健康也更为重视。为了提高身体的免疫能力和抗病能力，他们也会花钱买健康。而在这些保健品中，蛋白质粉更容易被消费者接受。如果额外补充蛋白质，对于身体的好处具体有哪些？

说起蛋白质粉，就不离开蛋白质这个名词。蛋白质粉的主要成分就是蛋白质。蛋白质有啥作用？蛋白质是人体中的基础物质，也是人体中除去水分后含量最高的物质。蛋白质能够提高人体免疫力，提高人体对抗病毒的能力。如果人体缺乏蛋白质，就会导致免疫力低下，更容易被病毒侵袭。蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，在人体中无处不在：人体的皮肤中有胶原蛋白，弹性蛋白；骨骼中有骨胶原蛋白；血液中血浆蛋白…….可以说没有蛋白质就没有生命。

也正因为蛋白质的重要性，人体就需要每天通过食物来获取蛋白质。虽然粮谷类食物中也含有一定量的蛋白质，但是这些蛋白质是半完全蛋白质，人体的吸收率会受到一定的影响。而优质蛋白，则主要存在于动物性食物和大豆类食物中。

是否需要额外服用蛋白质粉？

一个成年人，每天蛋白质的需要量是每公斤体重1.2克。一个标准体重是60公斤的成年人，每天蛋白质的需要量是72克。如果这个人的胃肠道功能正常，而且牙口也比较好。他所需要的蛋白质就可以通过食物来补充。肉、蛋、奶和大豆类食物可以帮助他补充优质蛋白，同时每天通过吃主食类食物也可以补充一部分蛋白质。而且还能获得其他的营养素，这是蛋白质粉所无法比拟的。没有必要再额外花钱购买蛋白质粉来补充蛋白质。

蛋白质粉虽然可以为人体补充蛋白质，但并非适合所有人。什么情况下需要服用蛋白质粉？

1牙口不好的老年人

随着年龄的增加，很多老年人出现了牙齿脱落的情况。牙口不好，吃饭就受到了严重影响。尤其是肉类食物，很多老年人吃得比较少。这个时候老年人就可能会出现蛋白质缺乏的情况，老年人根据自己的实际情况可以适量服用蛋白质粉补充蛋白质。

2减肥健身的人

有时候为了减肥，很多人会选择节食，而过度节食也会造成营养不良和免疫力低下的情况发生。减肥是减脂增肌，肌肉的合成离不开蛋白质的参与。而蛋白质粉中只含有蛋白质，不含有糖和脂肪，通过服用蛋白质粉来补充蛋白质，也是很多减肥人士的选择。

3因为疾病进食受到影响的人

在通过饮食不能满足人体对于蛋白质的需求的情况下通过服用蛋白质粉来补充蛋白质，也是一种比较好的选择。比如在做种植牙的时候，14天之内的饮食受到限制。尤其是在第一周，只能吃流食和半流食。因为疾病而选择流质饮食的时候，蛋白质粉就变得非常重要，也是补充蛋白质的首选之物。

如何选择适合自己的蛋白质粉？

市面上的蛋白质粉品牌比较多，价格差异也很大。从几十块钱一罐到几百块钱一罐，很多人感觉无从下手，不知道应该选择什么品牌的蛋白质粉。有时候，可能就被商家牵着鼻子走，也可能花了不少钱却没有选到真正的蛋白质粉。

在选择蛋白质粉的时候要注意，并非所有叫做蛋白质粉的产品都是合格的蛋白质粉，有些产品就是打着蛋白质粉的嘘头吸引消费者。根据相关规定，蛋白质粉中蛋白质的含量不能低于50%。而有些价格仅为几十块钱的所谓的蛋白质粉，只不过是固体饮料而已。

蛋白质粉是保健食品，也有保健食品专属标志，这也是蛋白质粉与固体饮料之间最为明显的区别。在购买蛋白质粉的时候要注意，看清蛋白质粉包装上的保健食品标志，避免上当受骗，花些冤枉钱。

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