阴天也要擦防晒吗(冬季护肤如何防晒)

医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授

谁都想要“婴儿般的肌肤”，为何求而不得？护肤品是越贵越好吗？洗脸越干净越好吗？

10月19日，皮肤科大咖、中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授做客广州日报健康有约名医大讲堂微课开讲科学护肤。

郭庆说，人们都希望留住青春容颜，也尝试了各种各样传统或新奇的护肤办法和产品，但其实不少人对护肤存在着很多误解，以致保养效果不甚明显，甚至出现更多的问题。“专门针对日常皮肤护理进行科普是有必要的。”郭庆说。

对抗皮肤衰老 防晒是根本

婴儿刚出生时，皮肤是极好的。为什么随着年龄的增加，皮肤会渐渐没有那么光滑有弹性，还会出现各种问题呢？为什么不同的人，皮肤又有差异呢？郭庆说，一方面受遗传因素的影响，另一方面，皮肤衰老也是身体机能衰退的一个重要方面。随着年龄增加，人体细胞“酶”系统的工作步伐会缓慢下来，修复外部环境对皮肤的伤害也慢下来。人体生存的环境中，紫外线对皮肤有持续性的伤害，长期在户外作业的人，皮肤更为粗糙就是这个原因。皮肤要抵御这种外环境的损伤，会本能地“变厚”，从而出现沟壑、粗糙。对色素沉淀形成的斑、暗沉等，皮肤本来是有自我修复功能的，但随着年纪增加，这种修复作用逐渐变慢，斑点、皱纹等问题就越来越明显。因此，科学护肤的根本是“防晒”。

日常护肤做好“四部曲”

除了做好防晒外，日常护肤“四部曲”也要避免踩“坑”。

第一步：洗脸

皮肤需要清洁，但要注意的是，洗脸并不是越“干净”越好。

人体皮肤有一层酸性的皮脂膜，它对皮肤起到保护作用，是需要恰当护理的。这层“膜”需要处于pH值4～6的酸性环境。如果过度清洁，又使用碱性清洁剂来清洁皮肤，就会破坏掉这层皮层膜，导致皮肤干燥发痒，各种皮肤病就会随之而来。

广东地区气候潮湿闷热，人们出汗多，皮肤黏腻不舒服，所以偏爱洗脸洗澡。需要提醒的是，要掌握清洗的“度”，一是不要频繁洗，二是避免使用含皂基的肥皂等强碱性清洁用品。建议选择相对温和的洗脸洗浴产品，比如带有保湿因子的功效型洗面乳等。

另外，不建议频繁使用各种类型的家用洗脸仪，最多一周使用一次。

第二步：爽肤

洗脸后的第二步是保湿。首先要使用爽肤水，它可以对洗脸时可能残留的清洁剂进行清除，也可以让皮肤的pH值维持在4～6的舒适环境。

第三步：保湿

接着是使用保湿产品。大致来说，油性皮肤可以选择水包油的乳液状产品；偏干的皮肤则建议使用油包水的凝结状态产品。

第四步：防晒

防晒就是阻断阳光中的中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）对皮肤的伤害。UVA穿透力更强，可以透过玻璃窗进入室内。皮肤变黑主要就是UVA所致，而其伤害甚至会诱发肿瘤。

建议使用同时有SPF系数和PA系数的广谱防晒产品，能够同时阻隔两种波长的紫外线。需要注意的是，并不是只有晴天大太阳、在户外时才需防晒。哪怕是阴天待在室内，皮肤也会受到紫外线的伤害，所以要想皮肤好，防晒时刻要下功夫。建议在室内可使用SPF15、Pa+的防晒产品；室外至少需要SPF30、Pa++以上。

建议咨询皮肤科医生推荐合适护肤品

不少护肤品有香味，可以让使用者心情愉悦。但一些添加成分如香料、色素、强力表面活性剂、防腐剂会让皮肤敏感的人群过敏，有皮肤病的人群就无法使用了。

郭庆说，皮肤科医生会建议人们选用经过医学临床验证、安全性更好的功效型化妆品（药妆），这一类的化妆品一般都是无味的。在西方发达地区，这一类的护肤品都在药店销售，由具备专业药理知识的销售人员来推荐的。

郭庆建议，如果遇到皮肤问题，务必寻求皮肤科医生帮助，由医生评估皮肤状况并推荐合适的护肤品。

现身说法：简单最好 睡足就美

郭庆用自己亲身的经验告诉大家，皮肤护理越简单越好！年过半百的郭庆教授皮肤依然红润有生机。她说，自己平时在家只做简单的清洁、保湿两个步骤。只有在外出时加多一层防晒霜。年轻姑娘们那些越来越复杂的护肤程序，其实有不少都效果甚微。

“想要皮肤好，关键还要睡得够。”郭庆说，很多人虽然花了很多精力和金钱在各种护肤品、护肤设备上，但是平时生活饮食习惯却踩了一个又一个的“坑”，混乱的生物钟、不良的饮食习惯对皮肤的伤害其实是很大的。“比如熬夜睡眠不足，这对皮肤的伤害是花多少钱买护肤品都补不回来的。想要皮肤好，就争取做一个‘睡美人’吧。”

另外，不少爱美的女孩子为了瘦身而节食、吃素食，过分的节食和蛋白质摄入不足会导致营养失衡，引发种种健康问题，其中也包括皮肤方面的问题，临床上因节食引发各种疾病而就诊的个案实在太多了。饮食均衡，尤其是蛋白质的摄入，对于预防各种皮肤问题和皮肤衰老也是很重要的。适当补充各种坚果、水果也可以让皮肤健康。

内服胶原蛋白嫩肤 效果很难说

不少人相信补充胶原蛋白，比如口服片剂、口服液或者敷胶原蛋白面膜，可以让皮肤细致白嫩。对此，郭庆说，内服的话，可能人体可以吸收某些氨基酸、蛋白质、多肽因子等，但生物利用度有多少是不确定的，连专业的药品都是只有70%左右的生物利用度，非药物就更难说了；倒是外敷胶原蛋白成分的面膜，应急临时改善皮肤状态是有效果的。

针对读者们提出的各种皮肤病问题、美容护肤问题，郭庆详细介绍了专业皮肤科中应用到的“神器”。她说，很多长期困扰人们的问题，比如毛孔粗大、皮肤泛油、长痘、长斑、暗沉等，人们希望通过日常护肤来解决并不现实，但皮肤科医生有很好的办法，也有一些专业设备可以有效处理，比如针对性的药物、无针水光、BB光等仪器，功能非常强大。文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员林伟吟

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