运动过后能马上洗澡 运动过后能不能马上洗澡

运动过后能马上洗澡吗 运动过后能不能马上洗澡

大家好，庞中凤来为大家解答以上问题。运动过后能马上洗澡吗，运动过后能不能马上洗澡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、你不能刚运动完就洗澡。

2、你应该在心率恢复正常并休息大约半小时后洗个澡。运动后马上洗澡是有害的，主要让人头晕、目眩、全身无力，甚至心律不齐。对于中老年人来说，非常容易诱发急性心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。因为运动后，人体的血液在肌肉中占很大比例。这个时候洗澡，皮肤会和肌肉、身体争夺血液。这种情况会造成人体器官，尤其是大脑和心脏的短期缺血，诱发疾病。所以在日常生活中，运动后不要马上洗澡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

边洗澡边做俯卧撑之类的运动好么

朋友，当你洗澡的时候全身正处于放松状态，其实洗澡是很好的放松身心的一种方法，你可以做完后再洗澡一样的。当然，你非要洗澡做俯卧撑之类的运动也不是不可以，只是这样会容易使身体很疲劳。你自己斟酌吧。

游泳后用热水洗好还是用冷水好

那要区分是温水游还是冷水游。。。温水游之后最好用温水洗浴，有助缓解肌肉疲劳。冷水游之后先以温水洗浴再慢慢加热水温为好。 冷水游泳的锻炼要点 ：

①冷水浴最适宜的水温是20℃。

②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。

③一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。

④开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。

⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。 注意事项 ：

①冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。

②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。

③饭后不宜马上冷水浴。

④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。

⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。

⑥进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。

运动后可以立刻洗澡吗

先放松。

运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松。

运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩，运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢。这时候如果马上去洗澡，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，器官供血量会在这时候减少，这时候脑供血会不足。同时因为刚刚运动完，呼吸还没有完全平稳，这时候洗澡因为环境中空气不流通，大脑会出现缺氧。在洗澡时，人容易出现头晕、全身无力或者眼花等，同时也容易出现紧急状况，比如晕厥、虚脱或者休克等。这时候就比较危险，特别对于中老年人来说，尤其要注意，不要在运动后洗澡，另外洗澡水不要太烫，时间不要过长。水温适当才可以更好地缓解疲劳，马上洗澡也容易着凉感冒。

运动后能立马洗澡吗?

剧烈运动后，建议至少放松休息，或有氧活动30-60分钟后洗澡。主要是由于剧烈运动后，机体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔打开、排汗增多。如果马上洗澡，皮肤受到冷水刺激，人体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
运动后，不仅不可以立刻洗澡，洗澡水的温度也不宜过冷或过热。如果用过热的水洗澡，会刺激皮肤血管、加快血流速度，导致血液继续过多流入皮肤和肌肉，大脑与心脏供血量大大减少，严重者还可能造成休克。如果用冷水洗澡，突然冷刺激会导致皮肤血管收缩、血液循环受阻、心脏负担加剧、机体抵抗力下降，可能还会诱发肌肉痉挛。建议洗澡水温度比体温略高即可，即37-40℃。
此外，剧烈运动后常见表现为肌肉酸痛、疲劳感加重，建议洗澡前先适当进行拉伸动作，避免因乳酸堆积，引发酸痛感。休息时还可以适当补充温水，但不可一次性灌入大量水分、碳酸饮料，容易造成水中毒的表现；补充蛋白质含量较多的食物，以增强抵抗力，如一杯温牛奶；在洗澡前吃一块巧克力、糖果等，避免剧烈运动后发生低血糖的现象。

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