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高维生素的食物有哪些 高维生素的4种食物

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高维生素的食物有哪些 高维生素的4种食物

大家好,翁纯安来为大家解答以上问题。高维生素的食物有哪些,高维生素的4种食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、胡萝卜。胡萝卜是一种富含维生素A的食物,不仅可以促进眼睛健康,预防夜盲症,而且有利于护肤,起到很好的抗氧化作用。

2、玉米。补充维生素A不妨适当吃点玉米。玉米是很多人喜欢的粗粮。吃玉米也能发挥很好的抗氧化作用,主要是因为它含有人体所需的多种维生素,尤其是维生素A可以通过玉米获得。玉米中的胡萝卜素被人体吸收后,经过消化也可以转化为维生素A,从而维持身体。

3、红薯如果想补充维生素A,可以适当吃红薯。红薯作为一种清淡健康的粗粮,对人体有明显的调节作用。红薯富含维生素A,被人体吸收后可以滋润皮肤。而且红薯还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速粪便和垃圾的排泄。红薯本身还有生津止渴、补中益气的功效,都能起到很好的养生作用。

4、西红柿为了获取人体所需的维生素A,可以适当吃西红柿。西红柿作为一种健康的绿色食品,可以获得人体所需的维生素A,还可以提供番茄红素。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

高维生素的食物有什么好处


维生素含量高的食物很多,而且维生素有很多种,不同的维生素在食物里面的含量也不同。
1、维生素A:猪肝、羊肝、鸡肝等动物内脏含有的维生素A很多,胡萝卜、彩椒等食物也含有丰富的维生素A;
2、维生素B:玉米、黄瓜、西红柿、燕麦、冬瓜等食物都含有大量的维生素B;
3、维生素C:大多水果里面都含有丰富的维生素C,如苹果、柠檬、柑子等。
如果要补充某一种维生素,就应该选择对应的食物来食用,达到补充维生素的目的。,如柠檬、橘子、西瓜、梨子等水果,还有青菜、白菜、芹菜、卷心菜等蔬菜以及豆制品、牛奶、五谷杂粮、鱼肉等食物中都含有丰富的维生素。但含有维生素的种类不同,可以根据自身需要选择相应的食物,如像补充维生素C,可以多吃西红柿、猕猴桃等食物,若是想补充维生素D,可以多吃鸡蛋、鱼虾、排骨等食物进行补充,具体进补方法可以询问专业的医生。

什么食物维生素c含量高


猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一;柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字,是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D,动物性食物含维生素量较少,植物性食物含量可能比较多。


水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。



扩展资料:


富含维生素的食物:


维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。


维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。


维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。


维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。


维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。


维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。


维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。


维生素K:绿叶蔬菜中。



高维生素的食物是什么?


虽然如今的食物种类丰富,但是,我们的生活节奏越来越快,可能会因为各种原因造成不能保证每餐吃到搭配合理的食物,甚至有时候就会因为工作、开会、出差等原因耽误吃饭,这样一来,维生素、矿物质的摄入就不足了。那么一起来看看维生素abc高的食物有哪些?
1、维生素a高的食物。维生素A又称视黄醇,对热、酸、碱等比较稳定。其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病。动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋胡萝卜等;水果类富含维生素A的有苹果、梨、香蕉、猕猴桃等;蔬菜类富含维生素A的有白菜、胡萝卜、辣椒及西红柿等;植物类富含维生素A的有大米、绿豆、黄豆、土豆等。
2、维生素b高的食物。维生素B族是人体必需的维生素,是水溶性的,在体内只停留几个小时,每天必须补充。是食物释放能量的关键,是人体中不可缺少的营养素。主要来源于新鲜蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黄、谷物,瘦肉、动物肝脏等。缺乏维生素B族容易患日光性皮炎、湿疹、脂溢性皮炎、糙皮病、口角炎、结膜炎、舌炎、脚气病等等。
3、维生素c高的食物。富含维生素C的水果有柚子、橘子、柠檬、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。芹菜是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很多。红薯的维生素C也很丰富,常吃能够降低胆固醇,补虚乏,益力气,健脾胃有助于护肤美容,胡萝卜也就有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,使皮肤白净细腻。
建议大家不要挑食,每天尽量吃到多种的菜类,果类,把每种营养度补充均衡,这就是对身体最好的照顾了。

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