减脂水果大盘点(十大减脂水果排行)

水果以其“水分多、热量低、口味佳、富含微量元素、维生素”成为了人们健康饮食生活的首选“零食”，在这个全民减肥时代，水果的受欢迎指数更是蹭蹭上涨！

但是小美要告诉大家的是，不是所有的水果吃了都能减肥！让我们一起来看看那些水果是长胖的“罪魁祸首”，那些又是有助于减肥的呢？

热量最低水果排行榜

01 草莓

热量：32千卡/100g

蛋白质：1g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：7.1g/100g

02 西柚

热量：33千卡/100g

蛋白质：0.7g/100g

脂肪：0.3g/100g

碳水化合物：7.8g/100g

03 李子

热量：38千卡/100g

蛋白质：0.7g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：8.7g/100g

04 杏

热量：38千卡/100g

蛋白质：0.9g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：9.1g/100g

05 西梅

热量：42千卡/100g

蛋白质：0.7g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

06 柚子

热量：42千卡/100g

蛋白质：0.8g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：9.5g/100g

07 桃子

热量：42千卡/100g

蛋白质：0.6g/100g

脂肪：2.1g/100g

碳水化合物：10.1g/100g

08 橘子

热量：44千卡/100g

蛋白质：0.8g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：10.2g/100g

09 芦柑

热量：44千卡/100g

蛋白质：0.6g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

10 葡萄

热量：45千卡/100g

蛋白质：0.4g/100g

脂肪：0.3g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

最适合减脂的水果

TOP1 苹果 热量：54卡/100g

苹果放第一是当之无愧的，苹果是最常见的水果之一，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制食欲，从而让我们认识到减脂的目的。一天一苹果，不仅疾病远离我，脂肪也远离我~

TOP2 番茄 热量：20卡/100g

番茄既可以当蔬菜也可以当水果，可以饱肚子，热量还很低，非常适合减脂吃。番茄也含有丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。

TOP3 木瓜 热量：29卡/100g

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

TOP4 葡萄柚 热量：33卡/100g

葡萄柚又叫西柚，在我们的传统市场上还是比较少见，但是在欧美人的健身餐经常出现。葡萄柚属于酸性水果，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。加上葡萄柚的热量和含糖量少，富含维生素c，是减肥水果中的明星。

TOP5 百香果 热量：66卡/100g

百香果营养丰富，口感独特，富含的超纤维，能够深度清理肠道，抑制人体对脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水，是减肥期间，极好的饮料代替品！

TOP6 猕猴桃 热量：61卡/100g

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，特别是维生素C含量非常丰富，还含有非常好的食用纤维源。同时还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

TOP8 樱桃 热量：46卡/100g

樱桃能够降低胆固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴饮暴食，间接帮助我们减肥。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助满足食欲和减少热量摄入，减少赘肉的堆积。

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